今年16岁了身高实在不行163左右 长时间的收到同学嘲笑我早就产生自卑...
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发布时间：2024-06-03 16:38
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热心网友
时间：2024-07-09 23:48
你好，我能理解你的处境，因为我16岁的和你差不多161，以前也很痛苦，不求能张大个子只想要个正常身高；现在是174基本上是平均身高，很久没有人说我矮了，我真的还是很庆幸的。
我爸165、我妈160，我能长这么高已经很庆幸了；
总结下来，最重要的是你要吃！吃这个不是你不饿就行了；我估计你现在有点饭量，但是跟我说的还是不够，我当时是在上高中的时候长起来的，那时候爸妈天天就在家给我做饭（一日三餐都在家吃），早上基本上是：奶子+鸡蛋（煎的煮的换着来）+煮的牛肉或者虾，中午是拌面、米饭菜，晚上：土豆牛肉或鱼、鸡肉、普通的菜，总之吃的真是非常好，有营养+吃的多！
还有我自己很喜欢打篮球，虽然个子不高，不要和高手打就行了，但一定要经常打，当成自己的爱好，多跳绝对对长个子有好处；
另外一个关键的是我学会了游泳，这个运动绝对是我见过的对长个子的最好的运动！真的你看哪个游泳的人个子矮？1、一游泳，你就消耗很多体力，你就得多吃饭，多吃饭对长身体绝对好；2、你游泳时全身运动，身体的每个经脉都在伸展；3、他是有氧运动不会因为过度而有副作用；4、你身体是平着的，没有纵向的压迫而进行着运动
总结下来，你要真想长高，一定要每天都有多吃！多吃有营养的！然后把篮球和游泳作为你的爱好去经常做，真的，我现在有了个正常身高了，这是实实在在的经验之谈！别的方法都是扯淡的
sy不要过度就行了，适度可以呢不然它自己遗了也一样的
还有个人感觉田径这个项目对个子会有影响，我不是很清楚你们的训练方式，但是我身边有田径的朋友他说他是因为这个所以不太高，因为好像有负重训练
热心网友
时间：2024-07-09 23:40
肾主骨生髓，上通于脑，发育期经常sy的人，大量消耗肾精，这样骨发育自然受到影响，是很容易影响身高的。有的人虽然看上去没啥影响，但他的骨密度差，人显得瘦弱、不壮实。田径、篮球都是有氧运动，调理五脏非常好，但你sy的话，等于把运动效果抵消了一部分。另外身高和营养有密切关系。你蛋白质和钙的摄入要充分，豆类及其制品、坚果类食物要坚持吃，如果不是过敏体质的话杏仁露、核桃露、椰子汁等植物蛋白饮料可以适量喝些。有氧运动继续坚持，我表弟从小坚持打篮球，小学阶段身高偏矮，现在高三了都快超过我了，近三年狂飙20cm，直冲1米8！平时在继续坚持有氧运动的基础上，可以循序渐进做些深蹲、俯卧撑等无氧运动（注意不要一下子做得太猛，否则很容易出意外），这样对增强力量和骨密度，促进发育有一定效果。就算你长不高，通过健身把自己练得壮实，这也很好，一身肌肉也是很让人羡慕的哦！然后你现在16岁，务必不要熬夜，务必要早睡早起，10点半最晚了，每天保证8小时睡眠，作业完不成宁可早起做。好的睡眠质量对骨骼和脑力的发育非常重要！最后再强调一点，务必把sy戒了，否则，吃得再好，锻炼得再多，上补下漏，还是一场空！推荐百度戒色吧和健身吧，没事多去逛逛，尤其是多看戒色吧的sy危害案例。希望楼主如愿以偿地长高！
