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午睡千万别超过这个"时长",当心越睡越累!午睡睡多久合适?

发布网友发布时间：2024-05-01 20:33

共4个回答

热心网友时间：2024-10-02 03:05

午睡千万别超过这个"时长"，当心越睡越累！在生活当中，很多人都有睡午觉的这个好习惯。但是，有些人睡午觉时间过长，所以很容易导致晚上出现失眠的情况。一般午睡时间在15~30分钟左右比较合适，这样就能够使大脑得到很好的休息。午睡时间不能过短也不能过长，时间太短，达不到效果，时间太长又会昏沉，而且会导致晚间的睡眠不好。

很多人都有睡午觉的这个好习惯，这是值得赞扬的。但是，有些人睡午觉的时间太长了，甚至高达几个小时。一般来说，睡午觉的时间最好控制在半个小时左右，这是最好的。半个小时的午睡是很合适的，能够让大脑得到充分的休息，能够减缓心率，保护心脏等等。然后，午睡时间不能过长也不能过短，过长过短都会有一定的弊端。睡午觉时间过长，很容易导致进入深度睡眠状态。那么，就会出现越睡越困，身体更加疲惫等不良现象，从而会导致注意力不集中，因此会影响到我们的工作和学习。还有，午睡时间太久的一个直接的危害就是会影响到晚上的睡眠质量。晚上睡觉的时候很难入睡，会出现失眠的情况。还有，还会导致头晕，头痛等症状出现，因为长时间睡觉大脑神经过度抑制。损伤大脑，还不利于缓解疲劳，相反还会导致身体更加的疲劳。还有，还会导致食欲下降。长时间处于睡眠状态，睡醒之后就会感觉到口干舌燥的，根本没有任何胃口。所以，大家一定要控制好睡午觉的时间，一般睡半个小时左右为宜。以上只是我的个人看法，希望能够帮助到大家。大家又有什么看法呢？欢迎在评论区留言。

热心网友时间：2024-10-02 03:06

午睡应该保持在20分钟左右，或者是保持在半个小时左右，千万不要太长，否则你下午就会没有精神，晚上也会失眠。

热心网友时间：2024-10-02 03:07

午睡一般情况下随30~40分钟就可以了。可以消除白天身体上的疲劳，提高一天的工作效率。

热心网友时间：2024-10-02 03:09

应该是睡20分钟左右比较合适，如果睡多的话，可能会导致腰间盘突出，甚至会导致记忆力下退。

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