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发布时间：2024-05-07 09:02
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热心网友
时间：2024-06-04 03:49
原因很简单，我们在远古时代经常面临着各种野兽，所以当你晚上在一个狭小洞穴里睡眠的时候，会相对安全，否则你就会经常半夜醒来，查看4周有没有安全，所以我们才会睡得不好，半夜醒来，这是一种进化的本能。
如何快速入睡：
闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。
虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
睡眠少对身体的危害：
长时间睡眠和睡眠不足会导致、身体疲劳代谢率降低。睡眠时间不宜过长。经过长时间的睡眠，心跳会减慢，代谢率会下降很低。肌肉组织松弛。随着时间的推移，人们变得懒惰。
弱而弱，甚至智力都会下降。因此，人们不应该睡得太久，成年人熬夜7-8小时就足够了。如果你想增加你的睡眠时间以保持健康，它会适得其反，增加疾病并缩短生命。
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