...上下楼 上厕所 痛得不得了 今天第三天了 还是
发布网友
发布时间：2024-05-08 13:40
我来回答
共5个回答
热心网友
时间：2024-06-21 13:15
不少人在运动后会出现肌肉酸痛，特别是运动后的第二天，导致体育运动几乎坚持不了。
在医学上，这种肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛(delayed-onset muscular soreness，DOMS)，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现，24～48小时达到高峰，疼痛最为严重，可持续5～7天或更长。常常表现为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻；重者疼痛剧烈，阻碍运动。
那么锻炼后肌肉酸痛怎么办?
最简便有效的方法是静力牵拉。静力牵拉疗法可以刺激肌肉中高尔基氏腱组织，使其发生抑制性冲动;牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛。
牵拉方法主要有：
1、当上肢前面、背部酸痛时可做单杠悬垂动作，牵拉的是上肢屈肌和背肌。
2、上臂前面、大腿前面酸痛时，可背向肋木站立，双手握肋木，仰头曲腿，向前挺身呈弓形，以牵拉肱二头肌、股四头肌。
3、上臂后面、腹部酸痛，可双手掌扶枕部、上身后仰，以牵拉肱三头肌、腹肌。
4、大腿后侧酸痛，可做弓箭步压腿(左右交替)或双手叉腰体前屈，以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌。
5、大腿后侧、背部酸痛，可直腿做体前屈，以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌、背肌；
6、大腿前侧酸痛，可跪立上体后倒或手扶肋木直体挺身双膝跪，以牵张股四头肌。
通常牵张持续时间约为1分钟左右，间歇1分钟，重复2～3次为一组。牵张时间长短，重复次数和组数多少，可根据负荷大小而定。
热心网友
时间：2024-06-21 13:17
过几天就会好，你这是长时间不运动造成的，没事，我也经常这样
热心网友
时间：2024-06-21 13:17
不经常锻炼的人忽然做了那么多剧烈运动，腿疼很正常！因为一方面是你的体力透支，另一方面是，因为无氧运动做的多，这就导致腿疼
热心网友
时间：2024-06-21 13:13
放弃吧！如果在这么继续几天，你可就……习惯了
热心网友
时间：2024-06-21 13:21
晚上睡觉的时候，用手轻轻的捶打，慢慢就会好，这属于正常象相。
...上下楼 上厕所 痛得不得了 今天第三天了 还是
在医学上，这种肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛(delayed-onset muscular soreness，DOMS)，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现，24～48小时达到高峰，疼痛最为严重，可持续5～7天或更长。常常表现为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵...
我要简短恐怖故事,最好能在结尾突然加上一个动作,把听众吓一跳的_百度...
升啊,升啊,到了四楼的时候,电梯突然打开了,有两个人在外面探头探脑的,意思想要进来,可不知道为什么看了看又没有进来。电梯门又关上了,就在电梯门要关上的时候,这个人清楚的听到他们在说:“怎么这么多人啊!” 第三个故事 有一个男生晚上要坐公车回家,可是因为他到站牌等的时候太晚了,他不确定到底还有没...
郁雨君 《穿越时空遇见你》全文
小鸟不听到掌声不罢休,偏偏她又是牙缝女,用力过度,咴咴咴被变调成嘘嘘嘘。 果然,同学反应强烈,接二连三举手,请求安笛老师放他们出去一下。原来, 同学们都忍不住要去厕所嘘嘘啦! 王今是第一个冲出去的,回头对小鸟竖起大拇指:“算你狠,本王今天宣布小鸟是最雷小天后!” Oh,My GAGA!被封为最雷小天后的小鸟痛定...
给我两篇长篇笑话,急
老四那天晚上去厕所抠着吐了三回,还刷了半天牙…… 13、我兄弟形象比较对不起观众却酷爱窥视美眉,于是每天中午打完饭都不回宿舍吃,而是蹲在女生楼拐角处,就着来往的曼妙身影进餐,乐此不疲。 快放暑假的一天,该人又在楼角边吃东西边看美眉,突然被人拍肩膀,一回头原来是美女一名,遂大喜而不知所措,开始幻想艳遇...
葵子姑娘一个人的故事
淡定先生在楼上,葵子姑娘会在上下课间操的时候故意在楼梯间徘徊,会频繁地去找楼上的闺蜜,然后绕路从他们班路过的时候心跳得就像那天他背着她时那样快。她有时会去他们班找他,以各种理由,借书啊借劳动工具啊借各种。一去就是一整个课间。嘻哈打闹互相嫌弃互相调侃。 分班考试考得不错的葵子姑娘被分到快班,第...
《祝福》全文!!急
但我知道,这并非借题在骂我:因为他所骂的还是康有为。但是,谈话是总不投机的了,于是不多久,我便一个人剩在书房里。 第二天我起得很迟,午饭之后,出去看了几个本家和朋友;第三天也照样。他们也都没有什么大改变,单是老了些;家中却一律忙,都在准备着“祝福”。这是鲁镇年终的大典,致敬尽礼,迎接福神,拜求...
谁有能力编或找一个特别特别搞笑的 短一点的相声 如果被我选上了...
45.老虎不发猫,你当我是病危呀! 46.我们宿舍一个人喝多了要去尿尿然后带出一句冷话:尿喝多了,酒就特别多. 47.和我姐姐去李宁买鞋,我姐一开口:“小姐,这鞋多少钱一斤?” 48.以前别人来我阿姨家作客,刚进门的。刚好我阿姨要去上厕所。她连忙招呼客人说:“你们坐哈坐哈,我去厕所给你们倒点茶喝!” 49...
告诉你件新鲜事作文
可妈妈也太麻烦了,一会儿喝水,一会儿上厕所……我渐渐地感到昏昏沉沉,结果我睡着了。时间过得真快啊,我一觉睡到了三点半。醒来之后,我顿时感到神清气爽,注意力集中。 第二天妈妈如法炮制,又让我哄她睡午觉,我对她说:“你都多大了,还需要小孩子哄你睡觉,妈妈你不羞愧吗?”妈妈笑着说:“那倒不,我还挺...
笑话.<一定不能儿童不宜>
老板：“对不起，还是没有啊”“这样啊。。。”小白兔又垂头丧气地走了。第三天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包 啊？”老板高兴的说：“有了，有了，今天我们有一百个小面包了！！”小白兔掏出钱：“太好了，我买两个！”有一只小白兔快乐地奔跑在森林中,在路上它碰到一只...
莫小妹不出台 -
“你就不能小声点,成天咋咋呼呼的跟头驴似的,瞎喊啥呀,吵的我脑浆子疼!”我吃力的白了莫小妹一眼。 “你妹的,还能贫嘴,证明脑子没烧坏!”莫小妹高兴的大喊,“你丫的真是吓死人不偿命,你发高烧,昏迷三天了,我还以为你要狗带了呢!” “……”这什么人哪,嘴巴真臭,就不能说点好听的,我还是个病人哪。我...
