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好邻居北京新街口店员大夜班后突发猝死,睡个好觉究竟有多重要?

发布网友发布时间：2024-05-03 20:29

共4个回答

热心网友时间：2024-07-20 18:32

睡眠对我们的重要性毋庸置疑，但是，“睡个好觉”对于现代人来说却显得非常奢侈！无论是失眠还是低质量睡眠，都在折磨着人们日渐衰弱的神经。那么睡个好觉，对我们的身体来说，睡个好觉究竟有多重要呢？我们一起来看看吧！

1、消除疲劳，恢复体力。
人类在睡眠时，自身的基础体温、心率和血压降低，呼吸频率减少，能量消耗会相应减缓；而另一些脏器，如胃肠道，则在合成并贮藏人体的能量物质，以补充人们在白天紧张的工作生活中消耗的能量，为即将到来的消耗积蓄体力。简言之，睡眠是人体“养精蓄锐”的过程。

2、修复大脑功能。
大脑在睡眠状态下耗氧减少，利于脑细胞进行能量贮存，提高神经元活性。美国华盛顿大学霍尔兹曼研究小组对小鼠进行实验后发现，造成阿尔兹海默症的罪魁祸首“β-淀粉样蛋白”在清醒时会聚积于负责大脑记忆功能的大脑功能区域（海马）内，睡眠状态下该蛋白质代谢较快，意味着睡眠可能会阻止有毒的代谢产物积累损害脑细胞，从而修复大脑功能。

3、调节情绪。
情绪问题，如焦虑抑郁、激动愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。失眠患者不仅常伴有抑郁、焦虑, 而且躯体化症状如疼痛、强迫，以及情绪激动、惊恐、偏执等问题也尤为突出。良好的睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力，淡化恶劣情绪对人体的不良影响，这对维护人的心理健康至关重要。因此，临床对于抑郁症的治疗中，调整睡眠是至关重要的一环，能正常睡觉了，情绪才会逐渐好转；如果一段时间内睡眠质量急剧下降，那是病情反复的迹象。

4、增强免疫，促进康复。
睡眠时，应激状态下乱成一团的激素重新恢复平衡，有利于增强机体免疫力。美国哥伦比亚大学的研究小组通过对18000名研究对象的睡眠与健康状况分析发现，睡眠不足会造成体重偏高，血糖紊乱，甚至大大增加患代谢综合征、心血管疾病等疾病的风险。充足的睡眠可使机体各组织器官加快自我修复，增强机体免疫力。

5、促进生长发育。
婴幼儿在出生后相当长一段时期内大脑高速发育，需要更多睡眠来促进脑细胞生长，因此婴幼儿的睡眠不遵守晨昏生物钟，是片段式的，总时长能达到12～18小时。此外，儿童的生长速度与睡眠状态成正比，睡眠过程中，影响发育的重要因子——生长激素可持续数小时维持在较高水平。因此想要孩子长个儿，就应当保证充足的优质睡眠。

6、增强记忆力。

记忆主要是在深睡眠中整理、筛选与组合，睡眠不好，会引起健忘、反应迟钝和注意力难以集中。

7、加快新陈代谢。

深睡眠可以促进人体营养的吸收、蛋白质的合成，以及代谢产物的排泄。

热心网友时间：2024-07-20 18:32

我们的大脑需要得到充分的休息，因此我们应该有一个更好的睡眠质量，睡一个好觉，我们的身体也会更健康。