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求一个减肚子的方法或食谱,谢谢

发布网友发布时间：2024-05-30 10:15

共4个回答

热心网友时间：2024-07-16 04:14

看了你说了的，感觉你应该注意以下两点就可以减下来：
1、早餐，你说偶尔吃一个包子，那么就是说平时很少吃早餐？这样是不好的，早餐呢，一定要吃好吃饱，因为早上这一顿无论你怎么吃都是很难转化成脂肪的，所以你尽可能的放开吃就行。
午餐你吃这个量，感觉很饱吗？如果很饱的话，建议你以后慢慢的减米饭的量，午餐6-8分饱就好了。
晚餐感觉你有点儿过量，建议你晚餐一定要少吃，特别是米饭，吃一点儿就行，很饿的话就多吃蔬菜。
2、注意：晚上睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃蔬菜和水果，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。

3、运动方面，你做100个仰卧起坐应该还算可以。
坚持吧，一个月就会看到好的效果的！

热心网友时间：2024-07-16 04:12

可以做仰卧起坐,第一天30个,第二天50个这样一天一天往上加,也可以像仰卧起坐那样平躺在地上,双腿伸直,在双腿不动的情况下上身起来35度,停住几分钟,你会感觉腹部很酸.以后可以延长时间.还有就是在日常生活中注意收腹就可以了.

热心网友时间：2024-07-16 04:16

晕55KG不算胖啦,还减个P啊
要不把你吃饭的肉去掉好了.反正少吃就会瘦的了

热心网友时间：2024-07-16 04:10

做做仰卧起坐吧，经吃到底，一个晚上做90个，分三次

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