大人怎样学游泳
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发布时间:2022-05-05 16:47
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热心网友
时间:2022-06-27 19:11
不论是大人(可以自学)还是小孩(小孩可以请人教也可以自学),学游泳都要不惧水、有胆量,同时在学游泳前,要了解换气(关键)、蛙泳的动作(重点)以及整个蛙泳的连贯动作等基础常识,然后再配合练习(难点),这样才能学的又快又好。你可参考下面的学习方法进行练习,这些是我自学游泳的经验和方法,同时也帮助和教会了很多人。
1、憋气、换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气,可以先在家里练习,用脸盆或其他容器盛*分的水,深吸一口气,将脸埋在水里憋住,直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时还可做假吞动作,把涌上来的气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐,照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量,掌握呼气、存气的方法,这对自由泳、蝶泳很有帮助,尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧:划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力,即:手划腿(夹紧平直)不动,蹬腿夹水手(向前平直)不动;“身体平直漂一会儿(埋头慢慢呼气)”是借惯性向前滑行,同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加,否则,前行的力度会抵销一部分,从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜;“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿,蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后,马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习,即:双膝跪式脚向两侧成勾状坐下(可用看电视来分散注意力)。如果是成年人,刚开始可能坐不下去或坐的时间短,这个没关系,可以单腿交换练习,主要是找那个勾脚的感觉就行了,避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题:人在陆地上是直立姿势,重心在脐下;若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直,必须把重心从脐下移至脐上,要有意识地向下压上半身来抬高下半身,并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在游泳池练习时,一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势,再结合以上方法和技巧进行模仿练习,边练边看边体会,要把手、脚、换气配合起来练习,游的时候要把握好节奏、协调好手、脚、换气的动作,姿势要尽量规范,如果姿势不规范游起来就费力,且事倍功半。尽量少停歇,这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱,否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分,这样就会在原地不动或前行距离不多,就是常说的速度慢。
热心网友
时间:2022-06-27 19:12
学习之前还是之后都应该注意的问题是:下水前充分热身。
1 找个好泳池。有光线,通风好,水质有保障,还要便宜。
2 找个负责的教练。
3 系统完整的完成整个游泳课程,别脱课。(教练教不好,没说辞)
4 相信自己,学不会不是自己的问题,是教练水平不够。
5 注重基本动作的熟练掌握,蛙泳的换气,爬泳的放松,各种动作的完整性,收放自如是学会游泳以及长游的必备能力。
6 多问,多观察,有条件录制自己的游泳视频,会轻松发现问题。
7 多练,这是最重要的,结合5会事半功倍。
大人学游泳难不难
大人学游泳需要耐心和毅力。大多数人不可能在一两节课的时间内就游得像鱼一样流畅。相反,他们需要不断地努力和尝试。要学会游泳需要持之以恒的练习,即使有挫折和失败也不能轻易放弃。咨询专业教练是一种好方法。教练能够根据你的水平和需求,制定个人的计划,并且会针对你遇到的问题给出专业的建议。同...
成年人学游泳很难学吗~?
成年人学游泳比小孩难,因为小孩的身体比成年人轻盈,而且小孩的顾虑也较小,可以说是抱着一种玩的心态吧.成年人想的事情比较多,有时候不太放松自然,不管是学习哪一项运动,都需要勇气`信心`毅力`耐心,所以相比较而言,成年学游泳会难学一点,不过只要有勇气`信心`耐心和毅力,还有放松的精神,我相信一定会...
想学游泳,成年人一般要多久能学会?
2.游泳工具的选择:游泳必备的游泳工具有泳衣、泳帽、护目镜、耳塞、鼻夹、辅助器具等。各种材料和价格可以根据自己的喜好和经济条件购买,但不建议在学习游泳时戴游泳圈,这样会形成依赖性,不仅找不到水的感觉,还会影响运动的标准。
学游泳的步骤如何快速学会游泳
怎样才能学会游泳呢?1、熟悉水性。人在黑暗中容易紧张,你得消除对水的恐惧感,熟悉水下环境,消除紧张慌乱,有了一定的感觉,就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气,然后是团身漂浮,
大人怎么学游泳更快
学游泳要循序渐进,千万别操之过急,别贪多或东学一下西学一下,先要踏踏实实的把蛙泳学会,然后再去学其他的(自由泳、仰泳、蝶泳),只要你自己有信心,相信你自学也能学会的,我小时候(五六岁)也是看到别人游泳后自学的,后来在实践中领会出了学好、学快的一些诀窍,也教会了很多人,因此,现在...
大人学游泳还好学吗
游泳也是一样的。难道长大了就不用学东西了吗?不是的,绝对不是的。长大了更应该去学东西,而且还要善于去学,不怕学。不要因为小时候没有学或者没有感觉自己没有这个天赋就不学了。真的,我现在也长大了,我很多时候都感觉到小时候很难的东西到现在却感觉不怎么难了。真的哦呵呵~愿你早日学会...
大人怎么学游泳更快?
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学游泳先学哪一种好?为什么一开始就先学自由泳?
大人建议先学蛙泳的,因为蛙泳的难点是在腿部动作,大人的思维能力好比较容易掌握。大人学自由泳的话想对蛙泳来说会累很多,自由泳比蛙泳耗费体力多很多啊,自由泳的话一般学龄前儿童建议先学习,因为腿部动作简单容易掌握,技术动作可以简单化教学。每个游泳场馆的规定不同,有些地方是主张先教自由泳也有...
怎么学游泳
1、放下恐惧 很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生,但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。2、习惯漂浮 在水中时,你可以抓住游泳池或是码头的一边,让双腿浮在水面,如果你让你的腿漂浮,应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来,直到你能很容易地让你的半个...
想学游泳,哪里有成人学游泳的地?
无论大人还是小孩子学游泳都是一样直接去体育馆就可以了,那边就有游泳学习的地方了哈,朋友这个并没有担心的,大人游泳的地方还是直接去体育馆呀,并没有纠结的哈,游泳的地方就是直接去体育馆呀。所以朋友这个不纠结了,大人学游泳就是其实跟小孩子游泳的一样去体育馆就是可以了哈 ...