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波比跳和跑步结合，能带来什么样的健身效果？

发布网友发布时间：2022-04-21 07:10

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 15:22

现在随着人们生活压力加大，再加上每天大鱼大肉的伙食，让许多人的身材都走了样，这就让他们苦恼不堪，尤其是对于女性，看着那臃肿的身材，减不下去的肥肉，我想许多人的内心是绝望的。

于是，越来越多的人都走上了跑步的道路，可是在跑步的过程中，他们发现了一个很残酷的事实，首先，如果我们跑步的距离不够长，那就不能够很好的减去我们的脂肪，同时每天的食物摄入让我们的那些减肥效果完全的淹没了。

确实想要靠跑步减肥是一件很困难的事，而且想要见到效果，花费的时间也很长！其实我们有更好的方案来减去我们体内的脂肪。有许多刚开始走上跑步道路的新手，他们可能没有听过波比跳这个动作，其实我们将波比跳和跑步结合在一起时。那减肥的效果就会大大的增强。

为什么波比跳和跑步结合能够很好的消耗脂肪呢？

在我们做波比跳的时候，我们身体在相同的时间内消耗的能量是跑步的两倍，而且波比跳，能够带动全身70%的肌肉，这样也能达到减脂的效果！

在我们做波比跳时，身体许多肌肉都参与运动，这就难怪很好的强化我们的肌肉，使我们的肌肉变多变强，而我们减肥的效果和我们跑步的多少息息相关，因为当我们的肌肉变多，变强时，即使我们在不运动时这些肌肉所消耗的能量，也能很好的防止脂肪的形成，防止脂肪的堆积。

那我们什么时候做波比跳呢？

因为我们想要靠跑步减肥，我们跑步的时间要超过20分钟以上，因为刚开始我们消耗的是身体内的糖原，20分钟以后，我们才逐渐的消耗体内的脂肪，如果我们在跑前练波比跳，那就能很好的消耗我们体内的糖原，快速的进入燃烧脂肪的阶段。

所以我推荐在跑步前可以做几分钟的波比跳。

那么跑前做波比跳，要注意什么问题呢？

因为波比跳是一种剧烈的高强度运动，在我们做波比跳之后，肌肉力量会大大的下降，会让我们的肌肉产生疲劳。所以这对我们以后的跑步就大大的不利，因为在我们身体下降时，大部分的力量都是由肌肉吸收的，如果这时候我们的肌肉疲劳，就会让多余的力量作用在膝盖和腿部，这就很可能造成我们的膝盖损伤。

波比跳除了减肥还有什么用处呢？

波比跳的益处不仅仅他能很好的燃烧我们体内的脂肪，更在于它能加强我们的核心肌肉群。可能有人问核心肌肉群对于我们的身体有什么好处呢？

如果我们的核心肌群得到明显的增强，那么我们上肢和下肢就会更加的协调，力量的衔接也会非常的顺畅，跑步姿势也能得到明显的纠正。同时足够的肌肉强度能够很好的防止我们的膝盖受伤，这对我们健康很有好处。

减肥确实是一条漫漫长路。只要我们采取合理的方法，再加上足够的坚持，终有一天我们也能收获完美的身材。

热心网友时间：2022-06-18 15:22

两者完美的结合，第1点会让你的身体变得特别有爆发力，特别结实，有弹力，肌肉感特别的强，第2点就是这种两种结合的这种运动，可以让你的力量和这种速度很好的爆发，让你健身效果事半功倍？