发布网友 发布时间:2024-04-24 18:01
我来回答
共0个回答
看你自身的情况而定。如果你是刚刚开始练,那就先从5kg开始,从这之后每天坚持跑步1000米以上,每过一个星期就增加500米的距离,沙袋的重量也相应提升5kg,等1个月后你就可以带上30kg沙袋轻松自如的跑了!