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高考吃什么提高记忆力和脑力 高考补脑提高记忆力吃什么

发布网友 发布时间:2024-04-23 21:19

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热心网友 时间:2024-08-18 19:30

高考时想要提高记忆力和脑力可以吃深海鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果、花生、牛奶、鹌鹑蛋等食物。深海鱼中含有不饱和脂肪酸,长期食用有健脑益智的效果。豆制品中富含优质蛋白,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,而且豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。

新鲜蔬菜水果

高考考生应多摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象。同时VC还能提高人体免疫力,改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病。

花生

花生含钙、铁,硫胺素、核黄素、尼克酸多种维生素、卵磷脂等人体所需营养物质,有促进人的脑部发育,增强记忆力的作用。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当,但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,健脑、补脑的效果特别好。

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