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我们明天要跑2000米越野赛,我是六年级的,有什么好的方法吗,急急急急...

发布网友发布时间：2024-04-16 06:32

共3个回答

热心网友时间：2024-04-18 22:10

首先，这两天你要跑步适应一下，把身体状态调上来，适应场地等等。
第二，起跑稍微快些，抢占一个有利位置，然后进入途中跑，放慢跑速调整呼吸，匀速前进。
第三，匀速跑最省力、也最容易创造好成绩。
第四，选择好冲刺时机。前几名的竞争通常是很激烈的，起跑不能被落下，途中跑要跟住，最后冲刺把握好的话，可以超越很多人，取得不错的名次。
第五，如何调整呼吸么？深呼吸调整，深吸气，吸到底，一口气分三次呼出，如此反复进行，呼吸就可以均匀了，一般是两步一呼两步一吸，或者是三步一呼三步一吸，看个人情况定，主要是要有节奏，呼吸不紊乱。
第六，赛前准备活动要充分。不要过早地脱外套，鸣枪前脱外套也来得及；通过慢跑进行热身，柔韧性练习要充分；比赛服装鞋子要轻便适合运动。
第七，保护好自己。这个季节一定注意防寒保暖，比赛结束立即穿衣保暖，通过整理活动使自己恢复平静，切不可比赛结束马上坐、卧、停，应该通过慢跑或走让自己逐渐恢复安静。

热心网友时间：2024-04-18 22:04

匀速匀速匀速。
跟跑。
呼吸要把握好。
千万别乱节奏

最后超越

热心网友时间：2024-04-18 22:06

随便跑跑就好，别累坏了自己

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