怎样才可以戒烟?

发布网友 发布时间：2022-05-06 07:23

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热心网友 时间：2022-05-18 10:36

戒烟是许多想要烟民想要做的，但是众多烟民想要戒烟但是却戒不掉，屡戒屡犯，下面介绍几种戒烟的方法。

1-单纯的靠自己的毅力心里坚决的不吸烟，可以忍住自己吸烟的*，并对周围诱发吸烟的*能有抵抗，不过不得不说这种方法成功率极低!但是也确实有人不依赖任何其他事物就戒掉吸烟的习惯。

2-现在不少人会吸电子烟，网上也有不少人在卖电子烟，电子烟是模仿香烟的刺激但是会逐渐使你对刺激的需求减少，这也是通过电子烟进行戒烟的原理，不少人通过吸电子烟觉得吸烟没有那种原来的刺激了，而且不会主动去寻求那种感觉，从而戒掉吸烟。

3-嚼槟榔也是可以戒烟的种方法，据众多烟民反应，他们在嚼槟榔的时候会有吸烟的快感，但是人并不会对嚼槟榔产生强大的依赖性，所以不少人通过嚼槟榔来代替吸烟的感受，并通过减少嚼槟榔的次数来进行戒烟。

4-戒烟的外在条件也是很重要的，烟民在决定戒烟时，可以告诉自己身边的人，不用让他们给自己吸烟的机会，减少自己和香烟的接触来减少自己复吸的机会，还有烟民的心情也是戒烟的重要条件之一，众所周知，烟民心情不好时，愿意自己一人，独自抽闷烟，所以保持良好的心情也是戒烟的一部分。

5-吃甜食也可以帮助戒烟，大部分烟民吸烟是因为吸烟当时的快感，但是吃甜食时身体会分泌一种物质，这种物质可以抑制烟民吸烟的*，从而达到戒烟的目的，但是大量的甜食可能导致肥胖，所以不太建议使用。

热心网友 时间：2022-05-18 11:54

戒烟这个过程对于一个吸烟的人来说是十分痛苦的，想要戒掉烟瘾，最重要的一个方法就是注意力转移法，将自己的精力都转移了，就不会在去想吸烟这件事了。

吸烟并不像吸食*一样，有那么大的控制力，在吸烟的初期是因为自己长时间做一件事，使自己养成了这样的一个坏的习惯，一但习惯养成之后，自己一有时间之后，就想去吸烟，如果吸烟时间长了之后，就会行成一个反射条件，所以想要戒烟，就要将这种反射该点，你可以在自己的身边放几块糖，或者放一些瓜子，当自己想要吸烟的时候，可以先控制自己，吃块糖，或者吃一些瓜子，这样来刻意的转移自己的注意力，时间长了之后就回忘掉吸烟这个坏毛病了，这样你就戒掉了吸烟。

还有就是要远离那些吸烟的地方，像一些地方有麻将馆什么的，这种地方的吸烟的人比较的多，很多人都有戒烟的经历，但是当他们闻到别人的二手烟之后，就会再次的勾起自己想吸烟的*，这样就会使自己的戒烟宣告失败，有的人出于客气，还有可能会给你递上一颗烟，这个时候如果你意志不够坚强，就会重新的去吸烟，使自己不能达到戒烟的目的，所以要远离棋牌室这种吸烟人群比较多地方，这样没有了外界的干扰，你戒烟成功的几率会更大一些。

再有就是要时刻的提醒自己，要相信自己一定能将烟瘾戒掉，这样增强自己的信心，这样就能使自己戒烟达到成功。

热心网友 时间：2022-05-18 13:28

戒烟是一个比较考验人意志力的问题。因为这也是一个非常困难的过程，它需要你有足够的毅力。

爸爸他之前就见过很多这样的事，每次都是接了没几天就又忍不住抽了起来，因为我们都知道液中含有尼古丁，这个东西是很容易让人上瘾的，人产生依赖性，那一段不错的话就会，非常的难受。

像我爸爸之前他在戒烟特别的暴躁，因为，他不能够抽烟，就感觉身上特别的难受，所以他就会经常对我们发脾气。

所以我建议你在戒烟的时候一定要，控制好自己的情绪，千万不要因为戒烟，而伤害了自己身边的人。我建议你在戒烟的时候一定要，保持良好的心情，如果你的心情变差的话，那么你就想用抽烟来解愁。

因为烟中含有，让人神经镇定的不知，那些抽烟的人，他们，其实不一定是享受，只是想通过戒烟来让自己的，精神舒缓。所以我建议你在戒烟的过程中，一定要尽量避免从事高强度的脑力活动，要尽量给自己少的压力，让自己处于一种比较舒适的环境中，这样你就会，比较容易控制自己想抽烟的这个想法了。

另外我建议你在想抽烟的时候，可以用其他的东西来代替，比如说嗑瓜子或者是嚼口香糖，不过如果你的英语比较大的话，我建议你还是嚼口香糖吧，因为如果你一直想抽烟，那么你会吃太多的瓜子，这样对身体也不是很好。

除此之外你还需要转移自己的注意力，把自己讲抽烟的这个想法转移到别的事情上面，比如说你想抽烟的时候，就可以出去打打羽毛球，或者是跑跑步，散散心，和同学们下下棋什么的，这样不但有益于你的身心，而且还有帮助你戒烟。

在戒烟的过程中，你一定要坚持自己的意志。这也是一个非常考验意志力的问题的事情，如果你意志力比较薄弱的话，那么我建议，你还是不要尝试着戒烟了，因为这真的是非常难受的一个过程，如果你没有非常强大的决心要戒烟的话，那么我建议你还是不要戒烟了，因为基本上是不会成功的。

热心网友 时间：2022-05-18 15:20

想要戒烟就一定要有定力。长时间吸烟会有烟瘾，什么东西上瘾了，都是不好戒的，所以一定要下定决心戒烟才能戒得了烟。同时要采取科学的方法戒烟不是一次性就不抽烟了，而是慢慢的减少每天的吸烟量。就像戒毒一样，每天减少吸毒的数量才能减少，不然一下子会受不了的。

想吸烟的时候一定要克制住自己的*。不断地告诉自己要戒烟，不能抽烟。用心理暗示的强大功能来帮助戒烟。或者和想吸烟的时候学会转移注意力，去干一些自己喜欢的事，找一件能让自己忘了吸烟的事去做。多看一些吸烟的新闻，吸烟确实有害健康，他能损伤肺。明确的知道吸烟的危害，有可以帮助戒烟。在想吸烟时候可以吃口香糖，用口香糖来代替吸烟也可以帮助戒烟。多出去和别人聊天，聊天过程中都可能忘了吸烟。

吸烟有可能就只是一种习惯。如果想要改变一种习惯的话就用另一种习惯改变吸烟。一种习惯，只要坚持21天就可以养成。告诉自己我不想吸烟也可能就会不怎么想吸烟了感觉到无聊的时候就会想洗澡所以不要让自己有空闲的时间乱想。把自己的空闲时间安排的松紧有致，丰富多彩自然也就不会想要抽烟啦。

找一个女朋友也可能会减少吸烟的数量。一般女生都不会放任自己的男朋友在那儿一直抽烟。他们会用各种方法帮助自己的男朋友减少吸烟的数量。所以找一个女朋友也是可以达到禁言的目的的。

热心网友 时间：2022-05-18 17:28

其实我感觉戒烟是一个特别考验人意志力的事情，如果你意志力不坚强，或者没有搞明白自己为什么要戒烟的话，我觉得很难成功。

其实我身边很多人戒烟都是因为医生告诉他不能抽烟，都是因为身体上有疾病，实在是不能抽烟，所以才戒烟的。不管怎么样，我感觉只要你有足够的理由来说服你自己必须戒烟，那就一定可以。

其实有的人抽烟都是无意识的，就是自己感觉特别无聊的时候，没事就想抽一根儿烟来排遣自己内心的无聊，其实也不是没有烟就不能过的。

所以你可以找一些东西来替代你的烟，比如说你想抽烟的时候可以吃点零食，或者喝点儿饮料之类的来代替抽烟。

我有一个同学的爸爸，以前特别喜欢抽烟，一天能抽一两盒，但是后来被医生告知不能再抽烟了，因为对肝或者肺都不太好，所以就选择戒烟。

一开始的时候他也受不了，后来我同学就总是给他买点零食，买点瓜子呀之类的坚果或者别的小零食。每次想抽烟的时候就给他零食让他吃。一边看电视一边吃零食，慢慢儿的，时间长了就忘记了抽烟。

就这样渐渐的把烟戒了，用吃零食代替了抽烟，这也导致他爸爸现在特别喜欢吃零食，家里有点什么零食都让他爸爸吃了。

其实我感觉戒烟期间最重要的是一支烟也不能碰，不能说慢慢的减少。如果让你抽了一根烟就会想抽下一根，我觉得就很难戒烟。

这种事情就跟感情一样，当断则断，下不能犹豫，也不能放纵自己。要让自己从心理上明白自己必须得戒烟。

热心网友 时间：2022-05-18 19:52

吸烟有害健康是是大家普遍认可的，也有不少人曾经尝试过或者正在戒烟，但是最后能成功的人却是少之又少。

我的父亲可以算是一位资深的老烟民了，他年轻的时候在卷烟厂工作，所以天天都是围绕着烟，想不出不抽烟都很难，这一抽就是几十年啊，然而，他也知道抽烟对健康并没有好处，曾经也尝试过无数次的戒烟，有我的监督与我妈妈的督促，结果都是失败告终。

我来说说我的父亲用过哪些方法吧？我妈妈为了让我爸爸能够戒烟，她曾经一度买了非常多的零食放在家里面给爸爸吃，妈妈的想法很简单，她觉得没事多吃吃零食，这样就不用抽烟了，抽烟可能就是嘴痒而已。

于是那一阵子我家里好多瓜子，核桃，松子，花生等这些吃的都是给我爸准备的。开始确实天天吃零食，烟抽的少点了，可是后来我爸爸嘴巴嗑瓜子磕出一嘴泡，最后还是拿起了烟又抽了起来。

后来我妈又给我爸买戒烟糖，当时也是听别人介绍的，说这个吃了之后就不想抽烟了，我妈一听，只要不想抽烟，那就买。结果买了回来之后，我爸吃了几次，觉得这完全就是假货呀，什么感觉都没有，所以又失败了。

后来我爸就直接跟我妈说，不要再大费周折了，这个烟他是没办法戒掉的，只能少抽，因为抽了几十年，突然让他戒掉，他会觉得身体不适应，所以后来我又给他买了电子烟。

这个还算比较实用型的，慢慢的他能从一天抽20支香烟，到一天抽15支，然后一天抽十支，最后到一天抽五支香烟。对他来说，我觉得这样就已经算成功了。

热心网友 时间：2022-05-18 22:34

戒烟是一件非常不容易的事情，许多人戒烟戒了许多次都没有成功，认为戒烟太难，其实如果能够掌握好的方法，戒烟也是可以成功的。

我老公和我们老板都戒烟成功，而且他们两个人的戒烟方法都很不错，我现在将他们的方法写下来，以供各位想戒烟的男士们一个参考。

我老公曾经戒烟无数次，都以失败告终，有一天，又一次宣布要戒烟了，然后我就对他说，想戒，就彻底戒了吧。

为了让他彻底戒掉，我给他买了许多的零食，戒烟的人到了一定的时间，他的烟瘾就会犯，我就会让他吃零食来代替，前两天，他坚持一支烟都没抽。可是到了第三天，烟瘾越来越难受，看到香烟就想吸，我就让他不停的吃零食，瓜子、花生、口香糖换着吃，一直不停，终于熬到晚上睡觉，又成功的过去了一天。而后几天，零食一直不断，而且每天都换许多种类，过了半个月后，烟瘾越来越小，然后就彻底的戒掉了。

而我们老板戒烟就没有这么苦*了，当他决心要戒烟的时候呢，还是买了两条烟回来的，就是制订了控制每天的吸烟数，一天比一天递减，而且也改变了吸烟的方法，才开始想抽烟的时候，虽是抽着，但是烟不往肚子里吸，后来几天再想抽烟的时候呢，就改成把烟在旁边点着也不抽了，就闻闻烟味就行了。就这样，半个月后，他的烟瘾渐渐的就变得越来越小了，最后终于也戒烟成功了。

希望真心想戒烟的男士看了我上述的两种方法之后，能够从中吸取一些有用的信息，最后都能戒烟成功。

热心网友 时间：2022-05-19 01:32

找其他东西来代替烟，往往大多数人们选择吸烟是因为当有压力的时候会大量的抽烟，有的甚至会上瘾一根接着一根根本停不下来，我们可以找其他东西来代替吸烟，比如说吃糖吃巧克力嚼口香糖等等之类的，当时你想吸烟的时候，就吃这些东西来代替烟。

还有我们都知道吸烟有害身体健康，但具体有哪些危害根本不知道，所以我们想要戒烟，过来让，身边的人戒烟，我们应该要把相关对身体会造成哪些危害，详细的告诉吸烟的人，让他知道具体会伤害到哪一些，吸烟有害身体健康，绝不是一句空话，或者是吓人的话。

最后让他知道了危害，他才会觉得可怕，在吸烟的时候才会难免会想到其中的危害，会尽量的少吸甚至不敢吸。生命只有一次，我们身体也是*的本钱，身体的健康是最重要的，不要任性，却做一些危害自己身体的事情，明明知道吸烟这件事儿是很危害自己身体健康的，我们却还要执意去做。

所以当我们把吸烟的危害，告诉身边吸烟的人的时候，他们会有下意识的在抽烟的时候会考虑到这些，这样他们就会尽量的少吸烟，然后长时间会有这样的意思，他们就会慢慢的改掉这个坏习惯，凡事就怕上瘾，当他们不经常吸就不会上瘾，这样戒烟就容易多了。

还要我们尽量的去鼓励身边戒烟的人，当他们取得一点点的进步，我们就要积极鼓励他，让他有信心更加坚定的意志去戒烟。

热心网友 时间：2022-05-19 04:46

现在很多人因为社会压力的大，都慢慢的开始抽烟了，包括现在很多年轻人，小到一些小学生也都开始抽烟了还有一些抽烟年数比较多的可以叫做老烟鬼了，那么如何戒烟呢！

戒烟首先不能一下子戒掉因为那是不能的，还有就是如果一次戒不掉烟的话，会抽烟的比以前跟加的厉害了所以呢！不能一次戒掉。

还有就是一般很多烟民吃过饭肯定就要抽一根烟的，俗话说饭后一根烟赛过活神仙，说的就是吃过饭以后是什么样子的感受，其实不以为然，饭后抽烟是最不好的，对身体危害最大的。

戒烟首先就要从慢慢的开始戒烟，比如以前一天抽10根，慢慢的开始减少抽烟的数量，如果真的想抽烟的话，可以尝试着嘴巴里面吃一点口香糖，再到实在忍受不了的时候可以抽一根电子烟，现在很多人家里都买了电子烟，就是因为想诚心戒烟的。

抽烟对身体的危害是非常大的，包括你买烟的时候烟盒子上面都写着吸烟有害身体健康，但是很多人还不戒不了，就是因为烟里面有一种让人沉迷的烟草丝在里面，最好的办法就是要学会忍耐。

其实有时候也可以自己吓吓自己想想，等自己老了以后肺都是全黑的，也可以自己去医院拍一个CT看下自己的肺现在黑成什么样子了，也会有一点效果。

其实抽烟对身体的危害是非常大的，为了自己的身体还有就是为了自己下一代还是强迫自己把烟戒掉比较好

热心网友 时间：2022-05-19 08:18

吸烟有害健康一直是我们大家都知道的道理，尽管有害，依然很多的人会去吸。对于那些想戒烟的下面我就说说戒烟的办法希望能帮到大家。

第一点就是让习惯战胜习惯，我们都知道抽烟是长时间积累下来的习惯，不可能一下子就戒掉，必须给自己点时间让它有个循环渐进的过程，那么打个比方，比如说一个人一天的抽烟量是半包烟，也就是十根烟。让自己的孩子或者老婆监督自己，当然自己也要自律性强点才行，每天由十根烟变成九根，九根可以抽一个月，每天都是九根自己严格控制减少一根的烟量还是可以的。

第二点就是加入替代品，每天的抽烟数量减少了身体肯定不舒服不习惯，现在很多戒烟的人抽起了电子烟，也是含有点抽烟的感觉，让烟跟电子烟交替着抽，长时间的坚持下，让电子烟取代传统烟，电子烟的危害性是小的，而且依赖性不是很强。

第三点就是有个自律的心，如果慢慢的坚持都坚持不下来无论是家人的劝说还是朋友的劝说都听不进去，烟瘾犯了自己控制不了就是要抽，那么谁也帮不了你，你这烟是难戒咯。

第四点如果克制不了自己抽烟的心态请不要在公共场合进行抽烟，二手烟的危害比直接抽烟还大，国家已经宣布公共场所禁止抽烟所以还请管不住自己的人去吸烟区或者允许抽烟的地方进行解决，抽烟这个事情劳民伤财早点戒对自己早点好。

热心网友 时间：2022-05-19 12:06

戒烟是一件很难的事情，因为一旦染上了烟瘾，不仅仅是尼古丁的作用下会让你有对于这种东西的依赖性，而且自己在一些场景的时候也会恨想来支烟，特别是要经常的去应酬的人，别人在给你烟的时候不接感觉很不给别人面子的感觉。

但是也有很多的人是能够戒烟成功的，毕竟香烟这种东西又不是*，哪有那么多的成瘾性，如果有全球上早就开始禁烟了，但是戒烟的过程总是非常的艰难的，这需要自己非常大的意志力才行。

戒烟的过程是真的很难受，首先最主要的问题的在自己闲下来的时候总觉得自己的手空落落的，就是少了一只正在燃烧的烟。这种时候最好的解决办法就是在这种时候让自己空闲的状态变得忙碌起来，当自己在忙的时候就会渐渐的忘记这种空落落的感觉，可以尝试做一些家务，或者是自己喜欢做的事情，但是是那种不是很闲的那种事情，看书什么的还是算了。

都说饭后一支烟，赛过活神仙，所以很多的人都喜欢在吃完饭的时候就点一支烟，建议在吃完饭之后能够吃一些别的东西，那种特别耐吃的那种，最好的东西当然是口香糖了，不仅仅能让自己的最里面 有东西，而且咀嚼的感觉也能够自己忘记那种想要吸烟的感觉。

如果觉得这样实在是太难熬的话，可以选择买一支电子烟来过渡，电子烟的危害和感觉都是没有卷烟那么大的，而且也能够模拟那种烟雾过渡的感觉，这样渐渐的减少对香烟的需求，就是时间比较的长，而且价格有的也比较高昂，很适合那些烟龄非常长的那种。

热心网友 时间：2022-05-19 16:10

打个比方，比如又听见一个女的在叫要减肥了，然后呢少吃不吃或晚上光啃蔬菜水果。辛苦坚持一个月，也没怎么拚命运动，就当减肥完成了，又光吃不动。这和戒烟何其相似，如果你并不想戒烟那就别叫。没有意志和持久力，不用健身，也不用戒烟