肥肉被肌肉包裹着,但肥肉太多怎么办
发布网友
发布时间：2024-04-13 15:59
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热心网友
时间：2024-04-22 07:18
多锻炼身体，跑步，仰卧起坐，跳绳，
热心网友
时间：2024-04-22 07:19
1.每天至少运动30分钟。
2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。
3.在办公桌上放瓶水。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
4.不要在外面吃饭。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
5.不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
6.注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
热心网友
时间：2024-04-22 07:19
我在2个月减肥20多斤，平均每月10斤，虽不算什么，但胜在轻松。减肥不可操之过急，要循序渐进，不当的过量运动甚至会适得其反。我的减肥运动如下：早餐尽量吃饱，中午可随意吃，晚餐少吃米饭，可配合粗粮（红薯）尽量不吃肉，可补充少量鸡肉、牛肉。晚上睡觉前2小时不要喝水，牛奶也别喝。午饭和晚饭后休息10分钟进行快步行走40分钟（我的步伐大约是5公里），睡觉前进行2组仰卧起坐（腿放平，不要弯曲，数量每组30个），2组侧抬腿（每组30个）。最关键的是慢跑，而且最好是在晚饭前1个小时进行40分钟以上慢跑（中途了还快步走，但一定要40分钟以上才能达到融脂作用）。
热心网友
时间：2024-04-22 07:20
按时吃饭，饭前喝水喝汤，不要吃太饱，适当运动，要坚持追问嗯嗯
热心网友
时间：2024-04-22 07:21
别吃肉.吃蔬菜锻炼
怎样才能减掉裹在肌肉外面多余的肥肉?要减掉肥肉最好的办法就是做有氧运动，但是有氧运动在消耗碳水化合物、脂肪的同时也会减少肌肉，所以你最好的办法就是，一个星期做3次左右的有氧运动，比如跑步，一次慢跑30分钟。然后每周坚持最少4次的力量训练，力量训练...
我1米79.体重88KG。还算结实的。但肌肉外面包了一层肥肉。脂肪也多...
仰卧起坐每天做，腹部肌肉要常刺激，而且恢复非常快。不像大肌肉群（胸腿之类）需要最少24小时的休息恢复。俯卧撑隔天做，膝盖不好就别做下蹲了。这样不光减脂，而且还可以塑形，别脂肪没了，肌肉也没形了。而且肌肉可以帮...
我的小腿里面是肌肉,外面包着一层厚厚的肥肉,要怎么减啊.来点实际点...
坚持跑步，每天坚持跑1000m，坚持两个月差不多肥肉就快成肌肉了顺便补充一句，可以选择打篮球，主要是通过弹跳来使得腿部肥肉迅速肌肉化！！贵在坚持！！！
腿上的肥肉太多,怎么办?
一、用拍打的方式来软化肌肉女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的...
我要减肥,我很胖,但是,是结实的那种胖,小腿手臂都有肌肉但也伴随着一些...
都130多啊，我觉得只要你坚持好好练了，就会瘦下来啊，而且瑜伽不会形成难看的肌肉那种啊，嘿嘿，我们体育的瑜伽老师也是那样说的，其他的运动都会有肌肉的，瑜伽是拉伸的，所以有肌肉也能练好看啦，加油啊...
我的腹肌已经很发达了 但是肚子上有肥肉 给怎么办啊
1.加强体力活动和锻炼提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、游泳、划船、滑冰、滑雪等。如果平时工作较为繁忙，建议...
我有4块腹肌,但是肚皮脂肪太厚,怎么减
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。四，运用这套方法需要...
肚子已有肌肉但怎样减掉脂肪
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟...
我是一个男生大腿小腿都很粗,而且肥肉包着肌肉,怎么能把腿减瘦点?求...
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时...
我肚子上的肉特别多,应该怎样减掉腹部上的赘肉?
很多的腹部肌肉训练都会是徒手训练动作，比如比较常见的仰卧卷腹，以及仰卧举腿等等，这些都是很不错的练腹肌动作。对于腹部肌肉的训练，我们可以每天都去进行，但最好让自己有一个休息的时间，也就是说，我们每周练腹肌5次到...
