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每天300个俯卧撑 60体重多长时间能炼成胸肌啊

发布网友发布时间：2024-04-12 13:18

共5个回答

热心网友时间：2024-04-15 05:13

把脚垫高做，10~30公分，自己把握
做300个，别一口气做完，分10组做，速度要慢。隔天做，肌肉恢复期间才长肉
另外拼命吃牛肉鸡蛋吧，这些是长肉必需品，光练不吃没效果的
这样做，最多1个月就有成果了

热心网友时间：2024-04-15 05:12

300个必须到位不能快尤其下去的时候要慢在最低点保持个1-2S 然后再起来起来可以快，我觉得你肯定是姿势不到位不然每天300个 1个月绝对出效果了

热心网友时间：2024-04-15 05:14

分开做,不要一次做大概一个月有成效

热心网友时间：2024-04-15 05:17

身体条件的话慢慢再加量，如果没有什么基础的话要两到三个月才行

热心网友时间：2024-04-15 05:11

那哥们说的对，分组做，坚持做，而且练胸肌的话，做俯卧撑的时候要注意手臂位置和分开距离，你自己体会一下，双手在什么位置胸肌用力，就是锻炼胸肌的合适位置。而且练肌肉要养的，一旦不练，反弹比较大。其实不必刻意，你又不胖，健康就好。

每天300个俯卧撑 60体重多长时间能炼成胸肌啊

这样做，最多1个月就有成果了

做俯卧撑锻炼胸肌,最快要多长时间成型啊?

每个人的效果都是不一样的，而且姿势饿很重要。我们男性的胸部上有两块身体比较容易锻炼出来的肌肉叫做胸大肌，所以你放心拉，天天坚持的话，2到3个月就会有结果的。不过锻炼强度和持久度也要跟着时间上去的。还要注意左右手用力均匀，否则容易走形的。预祝你早日成功。

每天做多少个俯卧撑,坚持多久才能锻炼出胸肌?

十五个一组，一次三组。坚持一个星期就有小变化了。但健身是长期的，还要注意饮食，有氧运动等等。

说实话做太少了！练肌肉的过程就是肌肉纤维撕裂重组的过程！一组二十每天五组差不多，一个月适应这个量了，再往上加

每天300个俯卧撑和哑铃卧推40个可以练出胸肌吗?

才能达到最佳的胸肌训练效果。下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作，以家庭健身动作为主：一、锻炼上胸部动作：下斜俯卧撑上斜哑铃卧推二、锻炼胸中部动作：中距俯卧平板哑铃卧推三、锻炼下胸部动作：下斜哑铃卧推四、锻炼胸肌内侧：窄距俯卧撑五、锻炼胸肌外侧：哑铃飞鸟宽距俯卧撑 ...

因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。你能保证300个俯卧撑和300个仰卧起座在1小时内练完吗？你在不使用任何荷尔蒙前体（雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮）的情况下，每次的力量训练时就间不能超过1小时，过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，完全不利于肌肉生长。腹肌能不能看出来，是由你腹部...

世界纪录10000下俯卧撑他能成为大力士或则健美运动员吗？我建议你在背部加重最好是哑铃或则杠铃片加到你只能完成8到12下每天练习8组每组休息30到90秒一个部位要隔天练习才行因为肌肉被破坏要通过运营和休息才能使肌肉生长运营要以高蛋白为主例如牛奶和牛肉最好少吃多餐 ...

每天一百个俯卧撑需要多久才会长胸肌

一个月就行，坚持就会有胜利，我现在基本每天100个，很有成效

那要看你的脂肪含量现在是多少了。而且看到腹肌是什么概念？有线条算是吧。那估计要长些了。如果你现在基础好些。就是以前运动，现在不太动的状态下。1各月肯定没问题。如果底子不好久需要2=3个月。

每天坚持300个俯卧撑,会练出超大胸肌吗

体重跟的上，每天坚持做这么多肯定会有啊，但最好不要运动过猛，也可以做点其他的运动一起

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