到底什么才是肥胖的元凶
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发布时间：2024-04-04 16:30
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时间：2024-04-04 19:07
易胖体质和易瘦体质
相信有很多人都认为自己是易胖体质，夸张的说就是感觉自己喝水都能长肉。而另外一群人却总是让胖人们嫉妒，因为他们好像怎么吃都不胖，这是为何呢？
很简单，当你摄入体内的热量大于你体内消耗的热量时，多余的热量就会转化成脂肪反复堆积在你体内。于是有人就通过节食以求达到摄入和消耗的平衡，认为这样就能瘦下去。更有甚者走的是极端路线——断食，并通过“要么瘦，要么死”这类语言激励自己，殊不知这完全是作死的错误减肥方法。当人体内摄入的营养和热量不够时反而会影响人体的基础代谢，造成荷尔蒙失调失调。这也就是说：过度节食后再恢复饮食有可能会更胖。因为反弹不仅只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，如此恐怖的事情相信没有人愿意发生在自己身上吧。
所以靠节食或者断食来达到减肥的目的是一条不归路了，那就运动吧。相信多数人都是抱着减肥的目的开始健身的，健身是一种很健康的生活方式，但贵在坚持。很多人就输在没有坚持，对于健身来说，坚持不了四周都是耍流氓的行为。可是现如今“懒”和“享乐主义”又是现代人奉行的行为主张，那么让这类人通过运动减肥几乎是不可能的。所以，无需大量运动又能轻松健康瘦身的方法是胖人们一直追求的。
其实调整好自己的饮食结构是能将易胖体质改成易瘦体质的，如果盲目的吃一些减肥药或者节食减肥反而会让自己的体质更难瘦下去。易胖体质的人应该少食多餐，少吃辛辣等口重的食物，避免高蛋白食物，同时也要摄取一定量的脂肪以满足人体的正常需求，同时调整肠道微生物，对提升肠道代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出。
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肥胖的根源
其实胖就是因为体内脂肪过多，而甘油三酯则是人体内含量最多的脂类，要想减肥就得减少体内的甘油三酯。除了减少脂肪量，你知道让人发胖的荷尔蒙是胰岛素的关系吗？其实，肥胖的人一般都胰岛素分泌过多，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏度下降所致，胰岛素分泌过多将促进人体脂肪的合成。
那如何才能排出体内多余甘油三酯并调节人体的胰岛素呢？
很简单，补充膳食纤维就可以做到这两点了。膳食纤维号称人体第七大营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维健康饮食中是不可或缺的，能降低人体胆固醇和高血压，降低胰岛素和甘油三酯。同时膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，它能调节人体肠道内的菌群，大大提升肠道的代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出。
这就是说：如果提高膳食中膳食纤维含量，尤其是膳为康水溶性膳食纤维，可减缓食物由胃进入人体肠道的速度，而且它还具有有吸水性，在吸水膨胀200-250倍后还能使人产生轻微的饱腹感，达到减少吸收过多热量；并且还能使肠道内营养的消化吸收也下降；又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外，最终，热量摄入减少、体内脂肪消耗、多余油脂糖分排出体外，减肥瘦身的目的自然能够达成，这可以说是较有效的安全减肥方法。
肥胖的元凶是什么?
减肥不能吃什么
油炸食物特高热量,更是导致你肥胖的元凶。 5.甜品类 比如蛋糕奶油含量很多,奶油的热量很高,吃多了容易发胖,吃糖多了还对皮肤不好。 6.烧烤类 多油的烧烤虽好吃,但有很肥噢,还容易致癌,其实吃惯了清淡再吃油腻的会有些受不了。 7.精细粗粮 比如米饭面条馒头,这些都是属于精细粮食,卡路里很高,建议减肥期间可以...
宝贝肥胖的原因,你了解吗?
肥胖是宝贝健康的大敌,它可能导致高血脂等并发症,危害宝贝的健康。那么,宝贝肥胖的原因是什么呢?1️⃣ 单纯性肥胖单纯性肥胖是90%以上儿童肥胖的元凶,主要是因为吃得太多、动得太少。这种肥胖是可以通过改变饮食和运动习惯来控制的。2️⃣ 症状性肥胖当宝贝患有某些疾病,如库欣综合征、肾上腺肿瘤、Prader-Wil...
大多数人的肥胖元凶是什么?
人发胖的主要原因
可以说是从小打下了肥胖的基础。3、新陈代谢的降低导致肥胖 人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。4、遗传导致肥胖 全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。
导致肥胖的元凶——糖
这是为什么呢？因为我们中国人的饮食和美国人不一样。美国人爱吃肉，爱喝牛奶。他们吃的肉和牛奶已经严重超出了身体所需。牛奶和肉里面都有脂肪，脂肪摄入过多是导致他们肥胖的主要原因。而我们中国人每天吃的肉和奶比美国人少的多。本来我们身体就缺少蛋白质，结果很多人以减肥为由，更不吃肉。这种...
从「致胖元凶」纪录片四大轨迹中,发觉现代人过胖是必然的
人们总以为肥胖是因缺乏运动，但研究发现事实刚好相反，研究指孩童的活动水平并不比30年前低，会胖的原因是因吃进太多加工食品，而且吃得量也过多。把食物二分法 被「健康」光环误导 专家指很多人把食物二分法，认为是健康的食物就会肆无忌惮地吃。现在很多食品会打着「健康」取向，像是有机、无麸质、...
肥胖是由什么原因引起的
1、遗传性因素，可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因导致的。如果家族里面有一个肥胖相关的基因，母亲和父亲都很肥胖，对于他的子女来说比一般人更容易肥胖，这样的家庭成员一定要控制饮食，加强锻炼，避免不良生活方式。2、有些女性平时很注意自己饮食的控制，到了妊娠期间，怀孕期间就开始...
造成肥胖的原因是什么
肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。猜您感兴趣：1. 肥胖的原因是什么造成的 2. 导致肥胖的原因到底有哪些 3. 肥胖产生的六大原因 4. 造成肥胖的原因后果及解决方法 5. ...
肥胖的病因是什么?
1.遗传因素 人类肥胖的遗传因素在发病中包括两个方面：其一为多种先天性异常综合征可伴有肥胖；其二是遗传因素影响机体能量平衡机制所引起的肥胖。许多资料表明肥胖与遗传有关。我国有学者报告，双亲单方肥胖其子女肥胖率为15.23%，家族其他成员如祖父母肥胖其孙子、孙女肥胖率为9.55%，这种肥胖称为体质...
