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经常练习深蹲,这样能够增强身体的免疫力吗?每天深蹲多少次最好?_百度...

发布网友发布时间：2024-04-09 23:51

共5个回答

热心网友时间：2024-04-18 04:09

您好，对于您这个问题我说出一些我的看法，希望您看完我的回答之后对你能够有所帮助。首先我们在讨论深蹲的同时，应该先了解一下深蹲是什么意思？蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何,问问他深蹲怎么练。

1.深蹲能够增强身体素质提高免疫力

众所周知，深蹲对臀部塑形非常有帮助，想当然地以为练完深蹲之后，自己的臀部和股四头肌会很酸痛。但事实是，把深蹲动作做标准之后，大腿内侧反而有些酸痛。因为髋屈肌力量不足，且非常不灵活，下蹲时内收肌过紧，很难蹲到大腿与地面平行的位置。正是深蹲练习，激活了那些平时跑步时锻炼不到的肌肉组！

2.每天的数量一定要量力而为，最重要是坚持

正如我们一般所做的其他运动一样，我们一定要坚持，而且一定要看看自己能做到多少再去做。每天一组，一组多少个由自己决定。坚持一个月再看有没有效果，可以再等一段时间看看，一年或者两年，看看自己的变化有多大。最重要的一点是一定要坚持。

不管是跑步，还是深蹲，我们重复地、长时间地做着相同的动作，没有好莱坞电影里的起承转合，也没有王者荣耀里的团队配合，没有人可以真正在进行这些运动的同时和别人保持互动，这本来就是无聊而孤独的事。但恰恰是在这日复一日的无聊和孤独里，改变在角落悄悄发生。

热心网友时间：2024-04-18 04:14

可以，深蹲也是锻炼的一种，就在室内就可以完成，每次做一到两百就好了。

热心网友时间：2024-04-18 04:13

这个跟免疫力应该没有多大的关系，虽然你是在运动，但是更多的是锻炼的腿部。至于次数，你自己看你能承受的极限。

热心网友时间：2024-04-18 04:11

每次深蹲30下，每天练习5组，你会发现你的要不越来越紧致了。

热心网友时间：2024-04-18 04:13

如果是这样的话，能够增强身体的抵抗力和免疫力的，最多呢，要深蹲两到三百次。

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