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做什么动作可以学把手月去脚变的灵活点

发布网友发布时间：2024-01-16 21:49

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热心网友时间：2024-10-21 20:49

1.甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
2.抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
3. 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
4.压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
5. 推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
6.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
7.拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
8.换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
9. 放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
10而脚的灵活的，就是要多跑步，练耐力，背沙袋跑，参加耐力跑。

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