如何助跑摸高(摸篮筐)
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发布时间：2024-01-24 01:10
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热心网友
时间：2024-08-06 10:20
助跑跳高有两种
第一种是，单脚起跳，即左脚起跳，加速度到一定时左脚起跳
第二种是助跑两脚起跳，利用爆炸力在短时间内冲击急停后瞬间双脚起跳。
个人建议去看下NBA的扣篮大赛看别人是怎么起跳的，希望对你有帮助
热心网友
时间：2024-08-06 10:20
呵呵 和起跳时的发力腿有关 助跑要掌握好节奏
热心网友
时间：2024-08-06 10:13
平时多联系小腿肌肉
热心网友
时间：2024-08-06 10:12
双脚起跳。
弹跳力源自你强健的腿部肌肉，练习深蹲，扛杠铃，负重蛙跳，负重摸高等锻炼腿部肌肉
跪求助跑跳(篮球的三步跳)摸高的方法。
给你个小技巧，跑的时候从顶端，往篮下跑个弧线，弧线！！如果往右跑，起跳时右侧腰肌用力往篮筐方向转，伸直右臂，左脚起跳，跑弧线有助于发力！你原地的成绩不错了，我和你一样高，90KG原地大半个手，弧线助跑就能把手腕都塞进去。加油！！祝你考试顺利 ...
如何提高摸高能力?
摸篮筐，先是原地连续左手摸十下，然后换右手，最后换双手；做三组，中间可以小小的休息一下，不要超过五分钟，实在太累就休息十分钟。摸不到篮筐就摸篮板，内容同上。如果连篮板也摸不到，就联系一下短跑吧，增加爆发力。
我现在一米七.要怎么锻炼才可以摸到篮筐?每天要吃什么?
1：连续摸高，直到你跳不动为止。见效最快，建议一周不超过3次。2：收腹跳，站立，迅速跳起，尽量收腹，双手在空中平举，膝盖尽量碰肘。
现在170的个子离摸篮板还有5,6厘米一暑假怎样练才能摸着篮筐
3、纵向立定跳起摸高，最好在墙面上来参照，先在能摸得着的地方划线，再逐渐给自己加高，每次加3cm左右，一次性加高了，怕发力过猛，会伤着韧带，持续训练1周到10天左右。4、还是按照3的练法，不同的是这次加沙袋，练1周左右。5、冲跳摸高，步骤也是跟3、4相同，一共练上2周，这时去沙袋候...
我现在14岁,身高182cm,可是连篮筐都摸不到,助跑摸筐感觉很费力,应怎样...
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。开始会很累，做不了几个，别急，慢慢适应了强度就会提高的，循序渐进的练。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重...
篮球…如何提高助跑跳高度??原地比助跑摸高高一大堆!!
恩 原地能摸挺不错了 这样一般来说助跑应该可以扣可乐瓶了...我想应该是助跑节奏和起跳时机的问题 你可以用双臂帮助起跳 助跑时别冲太快 双臂稍微下垂 起跳的一霎那把双臂尽量向上振 应该可以成功 我初中第一次摸筐就是这样 以后就能慢慢习惯节奏了 别着急 182的身高 还能运球 这种人对手最无奈了 加...
怎么练习才能摸到篮筐? 我175
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`...
我15岁,1米86,上中学,现在能摸到篮板,有没有什么方法让我2个月练的能...
标准篮筐高度是3.05M NBA有说是3.25M的 没去摸过不知道具体多高.）2楼说的也有道理..练习弹跳也可以找个参照物.比如篮筐吧 每天坚持绑上沙袋摸篮筐 刚开始可能摸不到 时间长了解下沙袋 估计就没问题了 呵呵. （不要只为了耍帅而伤到了身体.身体才是革命的本钱嘛.）希望你早日能够灌篮....
身高170,臂展163,摸高270,怎么才能抓篮筐
练习弹跳和爆发力，原地纵跳分组练习，连续蛙跳练习单足连续跳。效果会很好。
关于助跑摸高与原地摸高
1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳 2,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速 4,跳的瞬间,要用小腿,脚腕,脚掌共同协调用力 5,在起跳的时候,摸高手要尽力伸展 6,在下落过程中,要适当屈膝来缓冲,避免受伤 你可以采用三步助跑摸高的方法,先找到哪个脚起跳比较有力;第二要注重另一腿的...
