...大,屁股大,有赘肉,穿什么衣服都不好看,谁能给我一...

发布网友 发布时间：2024-01-10 00:51

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热心网友 时间：2024-06-12 20:47

、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃) 2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。(早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。)切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。 3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，(没有水果喝杯水)，有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤) 4、中午一定要吃主食(量要小，比如一两饭或是一个小花卷)，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳) 建议一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。 细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。 5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，(18点前一定吃完)最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。(建议是不吃主食，少吃菜) 要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。(建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃) 如果吃肉类，(肉类一天三两足矣)最好别吃主食。 肉类的选择尊训:”四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的.”意思是说，畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。其中禽肉是指去皮的。 注：减肥期间应该补充维生素(吃21金维它)、 早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。 中餐：两小碗汤(喝在饭前)＋几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。 晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。 每餐前一个西红柿或苹果。 每天两粒21金维他或同类型复合补充维生素。

热心网友 时间：2024-06-12 20:44

你需要扭腰动作，双脚分开30厘米，右脚后退半步，然后伸直手臂（像僵尸那样） 然后甩手臂，就是往一个方向将手臂往后甩，可以带动腰和屁股运动。如此反复双脚交替进行就行了。说白了就是室内运动，每天早晚各坚持30次。

热心网友 时间：2024-06-12 20:43

怎么说你好呢
1.先学会挨饿，大多数的胖子都是因为抵挡不住食物的诱惑。4小时后才能再次进食
2.多吃水果，乔布斯就是素食主义者，从现在开始你要成为素食主义者，连这决心都没得话还谈什么
3.肚子大，屁股大，说明坐的多，脂肪都积累了，那么别玩手机电脑，下课就要站起来走走。多晒太阳
4.没人的时候，拍拍赘肉，用点劲。
5.如果要锻炼那么就要持续，否则还会反弹
6.别相信什么套餐，和药物等，我告诉你这和戒烟一样，只有靠意志力才能完成，你问问自己意志够不够强烈。
7.还有很多是基因遗传，看看你家人是否也一样，如果是，那么建议你们分开吃饭，自己在食堂吃会好点
8.吃饭的时候不知道吃多少，吃什么好怎么办？那么找个身材正常的人，他点什么你就点什么，当然你要看是否正常，只准少不准多。有饥饿感说明见效了。如果吃过还饱了，我建议你减少饭量

热心网友 时间：2024-06-12 20:42

韩版装。穿高跟鞋。上衣不要小款的。裤子要很有型的那种，最好有提臀效果的。发型要根据她的年龄来修剪了，可以去发廊看看哪种更适合。新年快乐！
越来越靓~！！！
只有登上山顶,才能看到那边的风光。

热心网友 时间：2024-06-12 20:45

你好！
古人有一种很好的减肥方法，就是过午不食，过了中午两点就不吃东西，直到第二天。
现代文明都是强调一日三餐，三餐都要7分饱。
不管古代现代，都是要告诉我们要合理地饮食，不要暴饮暴食。
从食物上着手减肥是成功减肥的第一步。
忌煎炸，多蒸煮；多吃水果梨为佳；饥饿不妨食黄瓜（黄瓜耗油是最厉害的）；五谷杂粮并不差；冬瓜减肥也很厉害。每天保持正常地排便，不要多睡，保证合理的睡眠时间，并且多运动。坚持就能减肥成功