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怎样练拳击，散打之类的。我身体较弱，想多锻炼锻炼。但是老找不到好的方法。

发布网友发布时间：2022-05-05 00:44

共3个回答

热心网友时间：2023-10-02 15:52

首先
你得先跑步
不要喝酒
不要吸烟，锻炼肺活量的同时又能锻炼小腿的肌肉。然后身体站直
手抱头
蹲下再站直锻炼大腿肌肉，腰要直。腹部就是普通的仰卧起坐就可以。腹地挺身锻炼*肌肉。哑铃锻炼手臂力量。买个沙袋，捶沙袋（要带手套护具，以免伤到骨头）。找个适当重量的物体，比如：椅子大小的箱子摸样的物体。般起来走几步放下，轮回，可练腰力。
爆发力这个
我感觉得有懂的人指导才行，要不然很容易伤到自己。（可以花个几百元去健身房求教）想锻炼就不要不舍得花，生个病求个医的钱就不少。有个好身体比什么都值。
然后拳击最基本的跳绳，不要小看，可锻炼你的步伐，使你更加灵活。
反应的话就是找个行家多多对练。让身体适应暴力行为。这样的话反应就够了。

热心网友时间：2023-10-02 15:53

散打其实很简单
因为动作不多·容易掌握
拳法：
直拳·摆拳·勾拳
腿法：鞭腿·踹腿·蹬腿
至于摔法，散打的规则是第三点着地就算倒地。
也有不少固定的摔法，但是重要的还是运用到实战中去。
所谓防身。差不多也是打架。
打架多用的，也是最有效的·后手直拳和鞭腿。
后手直拳的发力掌握好，一拳击倒一个不成问题。
鞭腿的发力掌握好，踢对方的大腿，一腿倒一个也没什么问题。
你可以在
百度视频里和
优酷
www.youku.com
搜索教学视频看以下。

热心网友时间：2023-10-02 15:53

多做体能训练，比如，俯卧撑，仰卧起坐，登山，长跑，马步冲拳，击打沙袋，多看，多问，多连。

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