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跑完步脚疼怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-03 00:15

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 16:12

造成你脚疼的原因可能有：1、鞋不合适，底子太硬2、跑步的路面比较硬3、你的跑步落地姿势有问题4、跑的量太多了。处理办法：1、先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。2、跑软一点的跑道3、加强脚的小关节的力量练习4、每晚用热水烫脚，完了自己再按摩一下（不要到医院，那些医生对于这种伤病是束手无策的，浪费你的钱）5、如果你脚弓疼的话用啤酒甁踩在脚底按摩，效果非常好的。那是乳酸在作怪，热敷法是最好的方法,热水,毛巾,敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉,重复做,可帮助血液循环和促进吸收，很快得到缓解和恢复!

热心网友时间：2022-06-28 16:12

1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。

2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。

3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM，也就是每天5公里。

4、如果真的热爱跑步这项运动的话，建议你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。

5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。

跑完步脚腕疼怎么回事

3、由于跑步的时间过长，过度劳累出现了劳损，形成了慢性病灶也容易出现疼痛，应当保持踝关节位置的放松，不能继续在用力活动，以休息为主，可以在24小时以后应用暖水袋热敷，增加血液循环促进代谢，并且在平时一定要做好保暖，不能出现脚腕部位受凉的情况。3、可以外敷活血、消肿、止痛的膏药，比如万通筋骨...

跑完步脚疼是什么原因

所以，病人出现这种现象后需要停止跑步，卧床休息，而且还要抬高下肢，在脚部可以采用常规的热敷处理，可以进行足浴或者洗热水澡及补充碳水化合物，都可以缓解疼痛现象。

跑完步脚后跟疼怎么回事

可以暂时休息一下，避免长距离行走、剧烈运动，也可以适当泡泡热水，另外就是可以涂抹一些扶他林止痛。如果是休息3-5天持续不改善，及时到医院找医生面诊一下，医生结合查体初步分析。可以进行常规X片检查，确定有无明显的骨质增生、骨刺形成。如果属于慢性的跟腱炎，或者是足底筋膜炎慢性劳损，可以考虑选择利...

跑完步脚踝疼怎么办

对于跑完步脚踝疼，跑步后要行踝关节部位的冷敷，可以应用凉水浸泡，或者应用冰块及凉毛巾敷于踝关节部位，从而避免水肿加重，也能够缓解踝关节部位的疼痛。冷敷以后要避免踝关节部位再次过度受力，以免导致损伤疼痛的加重。24小时以后如果还有踝关节部位的疼痛症状，可以应用热敷以及配合活血化瘀药物治疗，促进...

跑完步脚踝疼怎么办

跑完步，脚踝关节出现疼痛，可以采用以下几种方法治疗：1、如为年轻患者，多数为运动损伤导致的脚踝关节磨损过重，因此应限制负重活动，休息数日，并同时对脚踝关节进行局部的理疗，能够缓解脚踝关节疼痛症状。2、如为老年患者，多数为脚踝关节骨性关节炎，是退行性改变，需要限制脚踝关节的负重，并且在关节腔...

跑完步脚踝疼怎么回事

引起震荡或关节腔有炎症渗出，甚至有积液，引发疼痛。脚踝疼痛注意休息，抬高患肢，进行热敷、外用药物，比如扶他林或云南白药喷雾，休息以后会缓解。注意局部脚踝有没有红热、肿胀，排除其他原因引起的脚踝疼痛，比如痛风。如果持续不缓解或休息后仍然疼痛，甚至加重，需要去医院检查。