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投篮腕力怎么系统训练?请求专业...

发布网友发布时间：2023-12-23 23:23

共3个回答

热心网友时间：2024-03-11 14:51

投篮主要是一个手发力，那个手是辅助。一定不要用力。
　　　　练习投篮的时候，姿势是这个样子的。－－－－手腕后仰，和前臂成125度左右，前臂和大臂成90度，前臂垂直地面。双脚前后开立，大腿一定要有下蹲动作。在出手的一刹那，中指和食指一定要拨球。
　　　　练习投篮，可以先近后远。最先可以在篮下，练习直臂投篮；然后慢慢拉长距离（直臂投篮）。当你在罚篮线上至少保持连续进球20个以上的时候（标准姿势），适当拉长和篮筐的距离。
　　　　注意！！！！罚球线是个标尺。一定要达到连续进20个以上，才可以去投3分。
　　　　然后，练习快速出手，1分钟出手要至少15次。这个命中率基本上就是你在比赛时的命中率。
　　　　最后，练习一分钟投篮，进球如果能达到11个，你就是高手了。(自投自抢，罚球线以外）。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这个是我在大学时的练习过程。投篮姿势是NBA的教程。投篮我一共练习了1年半，每天投篮3个小时左右。最后练习的跳投。最后，我的成绩是，最高，连续罚篮进球61个。连续3分15个。那个时候我20岁。
　　　　以上。完全真实。

热心网友时间：2024-03-11 14:49

经常拍球也可以有针对的训练

热心网友时间：2024-03-11 14:54

楼上那位牛人！我们是回答问题的~ 不是吹水滴- - 投篮时一手发力一手辅助方向按上面说的是教科书版的投篮方法不过个人认为这种手法后其出手回慢了特别是跳投其实投篮按个人感觉楼主应该是初学吧主要的是你球感不熟球握不住才会出手时偏了方向-------- 初学的话教科书那种还是得学的而且网上也有许多这手法的视频但我要补充的是首先初学者的按那种手型出手会超不习惯但一定要纠正过来许多初学都是胸前推出去的这样除了不准外还给对方Block的好机会- -|| ===== 右手手腕后仰，和前臂成125度左右，前臂和大臂成90度，然后手要放在脑袋一边，而不是在你额头正前这时候刚好右眼被遮住，而左眼看准前框，持球那只手对准篮筐。半蹲，身体虽球，在出手的一刹那，中指和食指拨球调节方向但要自然不然又会歪了~接着就是练习了没有场地的话拿个球平躺在地上膝盖弯曲按这种方法把球竖直投出去原地接回重复做着动作到篮球场时按 0 45 90 45 0五个点为准由近至远练习以上纯手工输入 - =

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