每天上班12小时感觉好累啊
发布网友
发布时间:2023-12-23 13:24
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热心网友
时间:2024-07-23 22:32
题主是否想询问“每天上班12小时感觉好累啊怎么办”?
1、调整生物钟:保持每天充足的睡眠时间,尽量让生物钟稳定,充足的睡眠有助于恢复体力和精神,减轻疲劳感。
2、合理分配时间:尽量避免长时间连续工作,每小时可以休息5到10分钟,起身走动、伸展或做些简单的运动,短暂的休息有助于恢复精力和注意力。
3、健康饮食:保持均衡的饮食,摄入足够的营养物质,选择富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉等,避免过度依赖咖啡因或糖分来提神。