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女孩子该如何快速瘦肚腩

发布网友 发布时间:2023-12-16 18:46

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-11-24 08:31

1、改变饮食
建议大家起床后先喝一杯温开水,帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆,充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食,肉、蔬菜、水果都要摄取,午餐必须要吃饱,下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主,蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择,吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝,爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来,早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。
2、瘦腹瑜伽
瘦腹瑜伽,因为瑜伽要使用腹式呼吸法,可以锻炼腹部肌肉,让松弛的脂肪变得紧致哦。
俯卧:双手放在体侧,下巴着地。
吸气,双臂支撑身体,按头、颈、肩、胸的顺序,慢慢抬高脊柱向后仰。
呼气,同时向右后侧扭转肩、头,保持姿势,自然呼吸5次。
吸气,将肩、头转回中间位置,呼气反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。
吸气转回中间位置,呼气慢慢回到起始俯卧的姿势,可以侧着头放松背部。
3、收腹按摩
如果你体内堆积了太多的毒素,肯定会使得小腹突出啦!腹部按摩可以刺激肠胃蠕动,帮助排出宿便,改善便秘烦恼哦。当然,每天喝足2000ml的水也能很好地改善便秘。
收腹按摩手法:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。
4、溶脂瘦腹
不要实施手术、也不要缝针、更没有活动*,只要在选定的减肥部位,注射燃烧脂肪的药物,就能将多余脂肪赘肉去掉,整个过程轻松、短暂、不流血、零创伤、无疤痕。

热心网友 时间:2024-11-24 08:31

多运动,少吃热量高的食品

热心网友 时间:2024-11-24 08:32

坐腹肌撕裂者

热心网友 时间:2024-11-24 08:32

仰卧起坐
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