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什么才叫“清淡饮食”?你以为的健康饮食,也许正在慢慢折你的寿?

发布网友发布时间：2022-05-04 10:11

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 01:54

人们因为他们的嘴而患上越来越多的疾病。像轰动全世界的“新型冠状病毒”，难道不是大自然对人类越轨的惩罚吗？还有发病率非常高的疾病，比如高血压、糖尿病等，和我们的饮食有很大关系。生病去看医生的时候，医生会告诉你清淡饮食吗？然而，生活中很多人不明白什么是真正的清淡饮食。清淡饮食不只是吃蔬菜，喝点粥。它对食物类型没有具体的*。轻主要强调调料的量。

现在很多女生特别喜欢吃甜点，但是如果你吃太多甜点，就会有很多“烦恼”找你，比如糖尿病，蛀牙，甚至体重增加。清淡饮食糖的限量是每天不超过25g，那么具体是多少呢？大概两勺普通勺子。也就是说，在我们的日常饮食中，我们可以得到少量的糖，所以我们不需要摄入其他含糖的食物，尤其是那些含有人工精制糖的食物，对人体的危害并不比一些垃圾食品小。所以女生等人一定要注意自己每天的糖摄入量。健康的身体比什么都重要。盐是每个家庭常用的调味品，它已经变得几乎和水一样重要。但是东西不多，*每天的盐摄入量要严格控制在5克以下。如果摄入过多的盐，我们体内的新陈代谢速度会变慢，很多有毒物质无法通过新陈代谢消除，使体内的很多物质停留，间接导致体重增加。而且控制盐的摄入量不仅仅是一个套路，我们吃的咸零食也很多，比如椒盐零食，薯片之类的。

这里的油大部分是指我们的食用油。不知道你们家有没有一两个长辈，特别喜欢大鱼大肉的场面。反正我家有一个。虽然他的身体已经处于高脂肪状态，医生告诉他不要吃大鱼大肉，但当他看到肉时，他忍不住了，这导致他患有许多小毛病，如脂肪肝。所以无论做饭还是出去吃饭，都要尽量控制油脂的摄入。摄入过多确实对人体有害。医生所说的“清淡饮食”是以均衡营养为基础的。长期吃素不吃肉会增加营养不良的风险。比如不吃肉容易缺铁，然后出现缺铁性贫血、记忆力减退等症状；素食饱腹感不强，常导致糖尿病。其次，要有选择地吃肉。肥肉脂肪含量高，容易影响心脑血管健康。瘦肉应该是主要因素，少选五花肉。

医生口中的清淡饮食是指控制油、盐、糖的摄入，而不是不吃。过量摄入油脂加重胃肠道负担，升高血脂，增加心脑血管疾病负担；盐摄入过多会导致水肿和高血压；糖摄入过多会影响糖代谢功能；每天使用25~30克食用油为宜，不要炒太多；每天吃盐不超过6克；*每天添加糖的摄入量应控制在25克以下。医生口中的清淡饮食，是指荤素结合，粗细混合粗粮含有更多的膳食纤维，可以预防慢性病。但儿童和老年人的胃肠功能相对脆弱，吃太多粗粮不利于儿童的生长发育，也增加了老年人的负担。所以要把粗粮和面粉米饭一起吃。

热心网友时间：2022-06-21 01:55

清淡饮食的过程中，我们也要做到食品多样化，清淡饮食的四个主要条件是：少糖、少盐、少油、忌辛辣。清淡饮食为一种少油、少盐、少刺激、少糖的饮食方式，注意摄入优质蛋白质，建议尽量多摄入如鱼、禽等，包括猪肉、牛肉、羊肉等。

热心网友时间：2022-06-21 01:55

就是每天在吃东西的时候一定要控制低油低脂，而且每天不能只吃水煮菜，然后也不能吃没有味道的食物。

热心网友时间：2022-06-21 01:56

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。如：清淡三文鱼等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

热心网友时间：2022-06-21 01:57

很多人认为清淡饮食就是稀饭配榨菜才叫清淡饮食，但其实这样会营养不良，热量不够，反而还会生病，没有营养我们的身体的免疫力就会变差，长期以往还会骨质疏松。适当的吃肉，吃肉要选择瘦肉，不吃肥肉，肥肉的脂肪含量较高，吃多了容易肥胖。也可以吃鱼肉和禽也是不错的，如果生病的人可以选择鱼类和禽类。

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