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早上跑步,跑完腿疼怎么办?

发布网友 发布时间:2022-05-06 01:14

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1个回答

热心网友 时间:2022-06-28 10:46

很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
  方法/步骤
  1、做整理运动。
  为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
  2、热毛巾敷。
  使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。
  3、敲打按摩疼痛部位。
  我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。
  4、持续锻炼。
  当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。
  5、剧烈疼痛要就医。
  如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。
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