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我该如何控制自己的情绪

发布网友发布时间：2022-04-24 05:09

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2022-05-17 15:15

回答你好，情绪是不能控制的，只能适当的调节。以下几种办法可以参考

1、转移注意力。找朋友倾诉，也可以到户外散散心，，或让自己多做工作、听听音乐，

2、学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错人的救赎。，人是可以改变的，要用发展的眼光看待他人。有时候适当的宽容是放过自己

3、知足长乐

不要钻牛角尖，

4.。正确面对

看问题不要冲动，正面去看待

也可以做一些自我的心里暗示，说自己可以等等，也可以听点音乐做自己喜欢的事，也可以通过写日记或者一些别的兴趣爱好来压制不良情绪，心情好了就没有坏情绪了。

希望我的回答能帮助到您，如果对我的服务满意，给个赞哦！加油啊！生活很美好，每天都开心一点哦！

热心网友时间：2022-05-17 16:33

控制情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

热心网友时间：2022-05-17 18:24

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱*理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

热心网友时间：2022-05-17 22:29

听歌，看书，看综艺，吃东西，散步，看风景

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