怎么控制自己的情绪?

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:09

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热心网友 时间：2022-05-17 15:32

情绪就是人对事物的态度的体验。

人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。

情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。

情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

痛苦是最普遍的消极情绪。

“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；

“*”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；

“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。

解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或*自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

热心网友 时间：2022-05-17 17:23

控制自己的情绪，有时候不应一些言语过于暴躁，造成自己方面的控制不了，这需要自己长时间的一个锻炼，不能说因为一些事情而情绪失控，这需要通过锻炼，让自己的心态更趋于理性，情绪有时候是根据周边的变化而变化，因此也需要对于自己有一个自我的认知。

热心网友 时间：2022-05-17 20:21

其实如果想控制一下自己的情绪的话，非常简单，因为每个人都有情绪，一定要学会忍让，这样的话才能为人处事，更好不容易使自己的情绪影响自己心情。

热心网友 时间：2022-05-17 23:52

控制自己的情绪，首先就是遇事要冷静，不要急于作出处理，等几分钟或者是等一等再作出决定。

热心网友 时间：2022-05-18 03:40

很难控制吧，人总是在不断的挫折中成长。没事的，年轻的时候控制不了就不要控制吃了苦头之后你自己就知道了，脾气一概在什么时候控制概在什么时候爆发。如果光是控制不爆发，那不就成了忍者神龟了。

热心网友 时间：2022-05-18 08:02

爱我者留，厌我者走
总会有人喜欢你的
何必对他苦苦思念？没用！天底下帅哥、美女那么多，何必苦恋一枝花