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减脂掉秤凉拌菜

发布网友发布时间：2023-06-15 10:56

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热心网友时间：2024-07-04 12:03

6道减脂掉秤凉拌菜

万能凉拌汁调法

蒜末+小米辣+辣椒面+芝麻+2勺酱油+1勺蚝油+2勺陈醋+少许香油

1.凉拌虾仁黄瓜玉米

食材：虾仁、玉米、黄瓜、鸡蛋

做法：鸡蛋蒸熟切块，虾仁和玉米分别煮熟，黄瓜切段，所有食材放入碗中，淋入酱汁拌匀

2.凉拌金针菇生菜

食材：鸡蛋、金针菇、香菇、生菜

做法：鸡蛋蒸熟切块，蔬菜煮熟捞出，淋入酱汁拌匀即可

3.凉拌虾仁西蓝花黄瓜

食材：虾仁、鸡蛋、黄瓜、西蓝花

做法：鸡蛋蒸熟切块，虾仁和西蓝花分别焯水，黄瓜切段，淋入酱汁拌匀

4.凉拌金针菇菠菜

食材：鸡蛋、金针菇、菠菜

做法：鸡蛋蒸熟切块，金针菇菠菜分别煮熟，淋入酱汁拌匀

5.凉拌豆皮黄瓜

食材：豆皮、黄瓜、胡萝卜

做法：豆皮焯水捞出、黄瓜胡萝卜切丝，淋入酱汁拌匀即可

6.凉拌鸡丝黄瓜

食材：鸡胸肉、黄瓜

做法：鸡胸肉煮熟撕成肉丝，黄瓜刨丝，淋入酱汁拌匀即可