瑜伽类型都有哪些?如何正确选择瑜伽?
发布网友
发布时间:2022-04-24 03:06
我来回答
共4个回答
热心网友
时间:2022-06-05 06:44
身边有很多小伙伴开始对我一直坚持的瑜伽感兴趣,并且有很多疑问,我简单的整理一下分享出来,希望可以帮助到有需要的朋友们。
1.瑜伽练习是不分年龄的,只要你喜欢并坚持,都可以练习的很好;也不用刻意在意身体是否柔软,它更多是强调脊椎延展和身体协调性
2.不要为了某一个体式,自己去拉伸,如果体式不对,很可能会拉伤自己,前期一定是需要专业的老师指导完成。
我刚开始练习瑜伽的时候,单纯的就是为了拉一字马,相信很多人对瑜伽的理解都停留在完成某一个体式上,慢慢随着对瑜伽文化的了解,开始明白练习瑜伽更多是为了内在能量与身体的平衡,使自己的人生丰盈而有意义。
所以对于初学者来说,不建议大家为了去达成某一个体式而让身体感到疼痛不适,有质量的瑜伽是练习后感觉的身体非常放松舒适,充满能量,而不是感觉到疲惫和不能忍受的疼痛。我们先简单了解各种瑜伽类型空中瑜伽:
我喜欢空中瑜伽,不仅它有趣,而且空中倒立可以对抗地心引力,对抗衰老画,保持青春。那么如何选择瑜伽馆是大家最关心的话题啦~
一、看环境,这家馆的地理位置是否方便,馆内布置怎么样,练习的氛围~这些都是我们直观可以感受到的。
tips1:通常来说~瑜伽馆的位置最好是幽静更适宜,如果临街或有噪音吵杂声,不利于我们进入冥想和练习的专注 所以选择安静的馆很重要。
tips2:不论小馆或大馆~空气中有较强汗味或异味~以及环境不够干净整洁的一定要立刻pass~
tips3:如果上课不制止带手机入内~练习过程中有其他学员打接电话国的馆~建议不要选择~一不够专业,二会影响到你的练习
二、看师资,优秀的瑜伽导师让你在瑜伽练习的路上越来越精进~所以我们在选择瑜伽馆的时候,馆内师资是最重要的点了。
而好的老师呢其实并不是教你怎么去完成一个体式,或者一套动作,而是告诉你每个动作正确的体位是什么,因为错误的体位会造成你脊椎和髋的异位,所以并不是只追求体式,正确的体位更重要,刚开始练习尤为重要。我有遇到过因为老师过度要求做好某一个体式,上完课觉得神经紧绷~非常痛苦的情况
tips:当你觉得不适或无法坚持时,一定要及时停下来休息,而不能如老师说的那样为了塑造更好的形体必须坚持到底。因为每个人身体状况不同,一套标准并不适用所有人。
以前的印度老师曾问过我,你为什么要练习瑜伽?是为了塑形减肥?是为了身体平衡?还是因为其他原因,但唯一的原因是因为快乐。
因为只有让你快乐的事情,才能让你坚持下去。而让你感觉非常放松,非常开心,身体自己会有觉知的变化,一直引导你的导师才是值得选择的。所以不是比赛拿过冠军,也不是高难度动作做的多好,就是好的导师。
三、看课程安排
是否有你喜欢的课程,时间上是否合理,因为大多朋友都是要上班,那么馆内一周安排的课程,你能去上几次,就是我们需要考虑的因素。
如果一周低于两次,建议选择次卡或私教课程、如果一周能有三次以上的时间,建议选择年卡更划算。
最后瑜伽是需要长期练习和坚持的运动方式~三分钟热度可不行哦。
热心网友
时间:2022-06-05 08:18
瑜伽类型有:高温瑜伽、康复瑜伽、双人瑜伽等。选择适合自己的瑜伽需要根据自己的体力情况确定。
热心网友
时间:2022-06-05 10:10
有阴瑜伽,全身瑜伽等。主要看我们需要练习什么,比如说颈部瑜伽就是针对于颈部拉伸的,想要做全身放松就选择全身瑜伽。
热心网友
时间:2022-06-05 12:18
瑜伽的6大分类:1、自我精神放松——迈索尔瑜伽,2、献给准妈妈们——孕瑜伽 ,3、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽,4、坚持体力练习——热瑜伽,5、感受呼吸能量——流瑜伽,6、放松关节压力——阴瑜伽。根据身体柔韧度选择适合的瑜伽
瑜伽种类那么多,怎么选择一款适合自己的瑜伽?
1,哈他瑜伽 这个瑜伽比较适合初学者和亚健康的人群,它主要通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧,来维持身体的健康,它动作缓慢,轻柔。平时压力大的人也非常适合。2,流瑜伽 这个也比较适合健康的年轻人练习,它动作比较固定,可以锻炼人的专注力,但是需要消耗一定的体力,所以不大适合体弱多病的人。3,...
瑜伽老师必看:瑜伽体式有哪些类型,作用和功效?
7、倒立体式莱垍头条 最受欢迎的倒立体式,头倒立、肩倒立,也就是我们常说的瑜伽之父和瑜伽之母。可以开发你上半身的力量和耐力,刺激你的大脑。腿部高于心脏,可以让血液在体内倒流,放松腿部的紧张。莱垍头条 8、放松体式条莱垍头 放松体式,包括我们大家都知道都挺尸式,仰卧束角式,可以让你...
瑜伽的种类有多少?都有哪些注意事项和保健功能?
1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽 哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。用来代表较“传统”的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。2、坚持体力练习——热瑜伽 热瑜...
瑜伽的种类有哪些?
瑜伽分类主要有以下几种:1、智瑜伽。提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。“哈他”代表男与女,日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚,以及其他任何相辅相成...
瑜伽类型那么多,怎么才能选择适合自己的?
1,阿斯汤加Ashtanga:严苛,挑战身体。阿斯汤加(Ashtanga)是一种对身体要求很高的风格,每次都要以相同的顺序重复这些姿势。阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。在后者中,老师一次给习练者一些体式,以在垫子上一遍又一遍地重复。学生在教室中重复自己的练习,直到老师认为适合给他们更多的体式...
瑜伽有哪些流派?
瑜珈分为四种主要流派:1.业瑜珈(Karma Yoga)业瑜珈属于动作瑜珈,为性格外向活跃的人所修行。它通过练习忘我的行为来净化心灵,让人忘记得失。认为,行为是生命的第一表现,倡导将精力集中于内心世界,通过精神活动,引导更加完善的行为。2.奉爱瑜珈(Bhakti Yoga)奉爱瑜珈是一种奉献的流派,适于重...
瑜伽有哪些流派?练哪个流派好一些呢?
总结 建议初学者在刚入门的时候选择哈他瑜伽,对零基础的人非常友好。 如果喜欢安静养生可以选择阴瑜伽,喜欢动感可以选流瑜伽,喜欢潇洒可以选空中瑜伽,喜欢酣畅淋漓可以选高温瑜伽,喜欢律动美感可以选舞韵瑜伽。以上介绍的瑜伽流派,在中国瑜伽联盟上海虹桥总校区都开设有相应课程哦~零基础也可学习~...
瑜伽体式分类都有哪些?
瑜伽体式大致可以分为以下几类:1. 站立式:如山式、树式、战士一式等。2. 前屈式:如犬面朝下、坐姿前屈等。3. 后弯式:如鱼式、蛇式等。4. 侧弯和扭转体位法:如三角形姿势、旋转平衡姿势等。5. 平衡体位法:如鸟儿站立姿势、倒立姿势等。6. 倒立和手臂平衡体位法: 如头倒立,肩支撑...
练瑜伽的作用有什么?瑜伽的种类有哪些
瑜伽的种类有哪些 1、智瑜伽 提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识,则要求瑜伽者转眼内在,透过一切外在事物的...
怎样才能正确的选择瑜伽的课程?
其实想要正确的选择瑜伽的课程,那么我建议根据自己的时间来进行选择。比如说我们是想利用工作的业余时间进行练习瑜伽,还是全天都有时间呢?从正常角度来看的话全天都有时间是最好的,但是绝大部分人一般很难做到每天都有时间,所以说他们只能是利用工作的休息时间和学习时的休息时间来进行练习,这个时候就要...