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发布时间：2023-06-05 08:06
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时间：2023-10-10 08:15
什么是自尊？
自尊（self-esteem）也就是我们对自己的全面评价。
自恋：过高的自尊会变成‘自恋’。这种类型的人更以自我为中心，重视个人的成功而忽视他人的感受；
自卑：自尊过低也就是‘自卑’。这种类型的人总觉得周围人在批评和拒绝他们，更容易产生焦虑、孤独、暴饮暴食等症状；
安全型自尊：也就是心理学家提倡的社会人格。这种类型的人不是因为外在条件（成绩、长相or金钱等），而是因为自己的内在特质感觉良好。
自尊为什么重要？
俗话说的好，‘死要面子活受罪’，大多数人都会极力维持自己的自尊。
研究证实，社会拒绝会降低我们的自尊，同时增强我们渴望被接受的意愿。当我们被蔑视或抛弃时，会感到自己缺乏魅力、能力不足。这种痛苦会驱使我们通过行动来发展自我，并在其他地方寻求社会接纳和认同。
比如昔日的商场精英突然破产离婚，他极有可能的反应是酗酒、吸烟和*，进而麻痹自尊。
01 如何面对自尊被威胁？
1. 自负者：更容易责怪他人或今后更努力，以便于维护自己的良好感觉；
2. 自卑者：更容易自责或放弃努力，进而被击垮；
嫉妒的产生：当兄弟之间能力相差太远时，比如一个是学霸，一个是学渣，他们之间的关系往往不太好。而朋友的成功往往比陌生人更具有威胁性。
02 如何肯定自己的自尊？
如果你认为自己擅长写作，你更有可能在写作方面做的好一些。当然，这并不排除所谓的马太效应。
如果你想要激励一个人（包括你自己），最好给予具体的表扬（你这个情节点设计的很棒），而不是笼统的恭维（写的好）。
真实而具体的反馈是最好的。
自尊的阴暗面
一般来说高自尊优于低自尊，它有利于培养主动、乐观和愉快的感觉。但研究发现，很多社会破坏者的自尊都高于平均水平。
01 自负的危害
那些在‘很小的年龄’就有了性体验的男孩子倾向于高自尊，所以那些青少年团伙的头目、极端种族主义者及暴力犯罪者同样具有更高的自尊。
高自尊的人常常令人讨厌，喜欢插嘴打断别人，他们对别人更多非议，而不是交谈。
当高自尊掺杂了自恋，就会变成大问题。
自恋与物质主义相关，自恋人格中的条目与物质主义一致，如追求成名、膨胀的*、越来越少的忠诚关系和越来越多的*。
高自尊且高自恋的人最具有攻击性，希特勒的种族优越感最终导致了一场犹太大清洗。不论是某个人还是某个群体过于骄傲自大时，其他人最终都会跟着遭殃。
自恋、权术主义和*人格，共同构成所谓‘黑暗三角’的消极特质。
*我们可能以为一个自大的人是为了掩饰他内心的不安全感，但更有可能的是，他们从心底里就认为自己很好。
便如神话中的美少年纳西索斯，他真心认为天下没有人配得上自己，于是渴求水中的倒影而死。
02 自卑的危害
低自尊的人在生活中经常遇到各种困难，他们更倾向于带着有色眼镜来看待一切——注意并记住别人最坏的行为、认为伴侣不爱自己。
这些把自我评价建立在外部因素的人更加脆弱，他们会经历更多的压力、愤怒、人际关系问题、吸毒、酗酒以及饮食障碍。
低自尊的人可能在小时候经历了贫穷、性*，或者有一对吸毒的父母。换句话说，年轻人遇到的问题并不是由低自尊引起的——童年时期的遭遇往往才是罪魁祸首。
小结
自尊是对自我价值的整体认识，影响我们如何评价自己的特点和能力。
那些试图通过变漂亮、富有或受人欢迎来寻求自尊的人，对真正有利于提高生活质量的东西却总是视而不见。
印第安谚语说：‘真正的卓越并非超越他人，而是超越以前的自己。’努力成为拥有安全型自尊的人——不与他人做比较，而是善待你自己。
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