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有哪些新方法能高效锻炼手臂肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:19

共4个回答

热心网友时间：2023-10-18 00:29

第1点可以进行手臂的这种力量的拉伸，通过力量的拉伸，可以很高效的去锻炼手臂的，这种爆发力达到非常好的这种锻炼效果很理想，第2点可以通过举重的方式去刺激你的手臂，让手臂非常有爆发力，达到很好的锻炼效果。

热心网友时间：2023-10-18 00:29

哑铃弯举、俯卧撑等。哑铃弯举，是训练你的肱二头肌的黄金动作。俯卧撑，在训练胸大肌的同时也可以训练肱三头肌。

热心网友时间：2023-10-18 00:30

做俯卧撑，俯卧撑大家已经非常熟悉了，用它来锻炼手臂的肌肉也是很不错的。这个不需要任何道具，在家的时候有空就可以做，不过要注意，地板太硬的话很容易伤到手面，所以尽量不要在粗糙的水泥地面做，还是在草地、木板地做比较好。

热心网友时间：2023-10-18 00:31

做引体向上、俯卧撑、练哑铃、倒立，每天做100-150次，坚持一个月后，手臂肌肉力量增强很多；还可以每天拉伸手臂，两手各拿一支矿泉水，向两边伸展，保持30分钟，使手臂线条更美。

热心网友时间：2023-10-18 00:29

哑铃弯举、俯卧撑等。哑铃弯举，是训练你的肱二头肌的黄金动作。俯卧撑，在训练胸大肌的同时也可以训练肱三头肌。

热心网友时间：2023-10-18 00:30

热心网友时间：2023-10-18 00:31

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