睡前喝牛奶对身体健康有什么好处?

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:12

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热心网友 时间：2022-06-18 04:47

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。睡前喝纯牛奶要因个人情况而定，睡前喝牛奶有促进睡眠的功效。有胃溃疡和反流性食管炎患者不宜睡前饮用牛奶，睡前饮用牛奶会增加消化道负担，并增加胃酸分泌，而加重反流和溃疡症状。需要补充营养，身体处在生长发育阶段的儿童可适量饮用。建议每天多运动，每天一杯牛奶有助于睡眠，每天保证充足睡眠。

1.可改善睡眠纯牛奶中的蛋白质含量较高，会起到稳定神经中枢、改善睡眠指标、增加深睡眠时相减少浅睡眠时长、有效睡眠时间延长的作用和效果。2、对于糖尿病患者睡前喝纯牛奶因蛋白质含量较多，可预防睡眠时和凌晨低血糖症状的发生。3、睡前喝纯牛奶还可以起到保护胃黏膜，防止夜间睡眠后胃酸分泌过多引起慢性消化道溃疡。总之睡前喝纯牛奶的益处和好处很多，但不宜服用过量，以200-250ml为宜。

热心网友 时间：2022-06-18 06:05

牛奶是最古老的天然饮料之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，并且极易被人体吸收。

睡前喝牛奶对人体健康有很多好处，牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质L-色氨酸，有镇静作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量，保证人体可以得到充分的休息，对于神经衰弱以及睡眠不佳的人有明显的作用。因此睡前一杯牛奶是十分有利于健康的。

当然牛奶的饮用也需要正确的方法，不能空腹喝牛奶，不要大口喝牛奶，也不喝冰牛奶。

牛奶

热心网友 时间：2022-06-18 07:39

睡前喝牛奶要因人而异，不是所有人都适合睡觉前喝牛奶的。

对失眠的人来说，有一种方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促进睡眠的功效，让人能够进去深睡眠，提高睡眠质量。

对有胃溃疡和反流性食管炎患者，则不适合睡觉前喝牛奶，因为这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌过多，反而影响睡眠。

除了胃病患者外，糖尿病人也要严格控制睡前牛奶饮用的量，以免影响血糖和体重的控制。

热心网友 时间：2022-06-18 09:31

晚上喝牛奶能够改善睡眠，起到养阴安神、镇静催眠的作用。另外牛奶中含有大量的钙质，适当饮用能够促进人体骨骼发育，预防骨质疏松。一般建议在饭后两小时左右饮用牛奶，每次饮用量150毫升，否则容易发胖。

热心网友 时间：2022-06-18 11:39

牛奶当中含有较多人体需要的营养成分，同时也是人们最喜欢喝的饮品之一，但部分人都喜欢早餐的时候喝牛奶，但专家却说，喝牛奶最佳时间是在晚上，这是因为晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。 
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
晚上喝一杯热牛奶可以使使眠的人更容易入睡根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”。每天喝牛奶对人体至少有12个好处： 
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 
8、牛奶中的维生素B能提高视力。 
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 
10、牛奶含钙量高，吸收好。 
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。 
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

热心网友 时间：2022-06-18 14:03

睡前喝牛奶主要有以下几个好处
一、促进睡眠
睡眠，是维持健康的基础，拥有好的睡眠，身体不会太糟糕。但在生活中，更多的时候，睡眠障碍开始出现，失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。
养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。
二、帮助补钙
更多的时候，大家会想到喝牛奶进行补钙，的确，牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。
让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。
三、预防中风
当你睡眠不足、睡眠质量差时，还会影响到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易导致中风。
而睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。
四、保护皮肤
爱美的女性，幻想着皮肤细嫩、光滑，这个时候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。
五、保护心脏
生活压力不断增大，不少人感觉心太累。保护心脏、强健心脏是重要事情。喝牛奶，能吸收镁离子，对增强心脏能力是有效的，在睡梦中心脏得到了强化，身体也会健康很多。

热心网友 时间：2022-06-18 16:45

大家都知道，牛奶是一种古老的天然饮料，营养价值很高，对人体也有不少的好处。很多人每天都会喝牛奶，那么每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶对身体有什么好处呢？

一、每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶会怎样？ 1、预防失眠 在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用，虽然牛奶并不是催眠药，但是其中含有的一些成分，例如钙、维生素B6等比较多，有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感，有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。

2、预防骨质疏松 骨质疏松是常见的一种情况，而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一，牛奶中的钙很多，又容易吸收，所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松，建议大家晚上可以喝一杯牛奶。

3、增强体质 牛奶的营养丰富，含有多种成分，例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等，对人体来说有很多的好处，所以也有“每天一杯奶，强壮中国人”的说法，如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话，对于身体健康来说是非常好的。 4、美容养颜 牛奶也有一定美容养颜的作用，牛奶中的乳清对黑色素就有消除作用，同时，常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽，这也是很多人坚持喝牛奶的原因。

二、喝牛奶的建议 、不建议睡觉跟前才喝牛奶 我们知道，如果在睡觉跟前才喝水、牛奶之类的饮品的话，很可能在凌晨的时候就得起来上洗手间了，影响睡眠，所以最好就不要等到睡觉跟前才喝，可以在睡前半小时喝牛奶。 2、这几类人不适合喝牛奶 虽然牛奶的营养价值是很丰富的，但是不代表所有人都适合喝，例如在腹部手术之后，患者可能有肠胀气的情况，如果喝牛奶的话就容易加重这种情况，不利于疾病恢复。

3、一天喝几杯奶？ 牛奶的营养价值是比较高的，但是也不是喝得越多越好，在《中国居民膳食指南（2016）》中提到，建议每天吃各种各样的奶制品，相当于液态奶300g每天，所以每天喝一两杯就可以了。 4、不同人选择不同的奶 牛奶也有不同的区别，例如全脂牛奶、脱脂牛奶之类的，如果是健康*、儿童的话，建议应该选择全脂牛奶，但如果血脂高的话，因为全脂牛奶中含有较多的饱和脂肪，所以可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。

热心网友 时间：2022-06-18 19:43

睡前喝牛奶对身体健康的好处挺多
1、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠，保持好的睡眠，提高睡眠质量。
2、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。
3、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。
4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。
睡前喝牛奶的好处虽然有很多但如下这些问题也需要注意
1、容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。
2、、牛奶不能空腹喝，对胃不好，不仅营养得不到吸收，还很容易拉肚子。
3、牛奶不能用文火煮，加热时间太长，太高温，营养很容易流失。
4、袋奶应该加热。消灭长时间所产生的细菌滋生。
5、牛奶不能喝浓茶、柿子一起食用。
6、不能和药物一起食用，会对身体造成一些不良的反应，伤害身体健康。
7、喝牛奶前后大约1小时左右不能吃酸性水果，尤其是橘子，会影响人体对牛奶的消化和吸收。

热心网友 时间：2022-06-18 22:57

“晚上八点后不进食”是很多减肥的人恪守的原则。但是有时因为晚餐吃少了，在晚上容易饥饿。因为太过饥饿，晚上只好在床上辗转反侧承受饥饿的煎熬，更要忍受朋友圈里那些深夜放“毒”的人。对此，作为资深吃货的我有话说……

推荐几种适合睡前吃的食物

1、蜂蜜水

蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪。

2、牛奶/酸奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

酸奶里富含益生菌，能有效抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，减肥功效不言而喻，而且它对于瘦下半身是相当的明显，不要贪多一杯即可。

热心网友 时间：2022-06-19 02:29

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

热心网友 时间：2022-06-19 06:17

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量！禁词！类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

热心网友 时间：2022-06-19 10:21

第一，补钙。牛奶中含有非常丰富的钙物质，而且这种钙物质非常容易被人体所吸收。对于孕妇来说，其可以保证供给胎儿足量的钙物质;对于儿童来说，其可以有效促进骨骼发育成长;对于老年人来说，可以预防各种骨科疾病，尤其是骨质疏松。
第二，促进智力发育。牛奶中还含有非常丰富的碘、锌元素，这两种元素可以提升人体大脑的思维能力和判断力，对于儿童的智力水平发育是非常有好处的。
第三，助眠。科学研究证明，牛奶中蕴含一种温和的安神物质，可以帮助人迅速进入睡眠状态，提高人的睡眠质量。对于现代各种压力巨大的人来说，在睡前喝一杯牛奶是非常有好处的。
第四，美容。牛奶中还含有大量的铁、铜元素以及维生素A，对于人而言，尤其是对于女性来说，牛奶可以让皮肤更细腻光滑，是天然的皮肤保养品。
虽然牛奶对于人体有非常多的好处，但是，喝牛奶还需要掌握一个正确地时间，在一个正确的时间喝牛奶，可以让牛奶更好的发挥作用。

热心网友 时间：2022-06-19 14:43

睡前喝牛奶有助于预防骨质疏松，另外一点就是有助于睡眠。但是睡前一定要来一杯无糖低热量的纯奶，这样的话有助于我们体质的改善，尤其是需要长期坚持下来。需要注意的是晚上喝牛奶，还有一个不太好的地方就是，有可能会增加肝脏负担，因为毕竟睡觉了，胃肠功能处于休息的状态。所以说睡前可以喝牛奶，但是要注意量。可以在睡前的半小时内喝，不要说喝完以后马上睡觉。

任何东西都有它吃的方法以及时间点以及量，我们要适当的掌握好这些美食的营养价值，但是也要注意，不要给自己的身体造成过多的负担。比如说你的身体是血压比较高，或者血糖高的话，那也可以喝奶，睡前可以来少半杯。所不同人的体质，要根据自己的情况来具体来确定。

热心网友 时间：2022-06-19 19:21

经常喝牛奶有补充能量、促进大脑发育、补钙、镇静安神、预防癌变、预防高血压等心脑血管疾病等好处。
1、补充能量
牛奶中含有大量的钙元素和蛋白质，每天早上给孩子来一杯牛奶，尤其是来一杯鲜牛奶，可以补充大量的能量，促进人体内的新陈代谢。
2、促进大脑发育
牛奶中还含有一种叫乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的，每天早上坚持喝一杯牛奶可以促进孩子身体发育和智力的发育。
3、补钙
喝牛奶补钙的效果比要喝骨头汤的效果好很多，因为骨头汤这个名字听起来应该是会大量的补钙，但事实是假如汤中的骨头不是被磨的很碎的话，是不法被人体所吸收的，汤中富含的钙元素也是非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。
4、镇静安神
对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。
5、预防癌变
经常喝牛奶的人的身体状况更加好一些，并且衰老的会慢一些命更长一些，牛奶中含有一种名为SOD的生物活性物质，这种活性物质可以清除人体内的“自由基”，增强人体的免疫力，促进人体的新陈代谢，使人可以年延益寿，缓解衰老。
6、预防高血压等心脑血管疾病
因为牛奶中富含有钾，当人的血压升高的时候，可以使得动脉血管壁得到稳定，以免发生意外情况。

热心网友 时间：2022-06-20 00:15

睡前喝牛奶有助于促进睡眠，还能补充营养物质。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就没有问题。睡前喝牛奶有什么好处？
1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。