我们总是控制不住的想熬夜,这是为什么?

发布网友 发布时间：2023-05-24 17:42

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热心网友 时间：2023-05-27 02:18

大多数事情，不是你想明白后才觉得无所谓，而是你无所谓之后才突然想明白，熬夜也是如此。

随着时代的加快发展，当代年轻人熬夜的频率越来越高。作为一名大学生，我有时也控制不住地想熬夜，于是我理性的分析，总结了以下原因：

——🌟内心空虚，形成自我补偿机制🌟

很多时候我们熬夜，是为了缓解对白天的焦虑和恐惧，拼命的熬夜，仿佛就形成了一个只属于自己的空间，从而在其中获得安全感和满足感。因为我们白天的精力通常是不属于自己的，大多数时间都被反锁的工作和学习占用着，为了处理这些事情，每天都需要花费大量的时间与定力。

通过熬夜填补内心空虚

所以为了弥补白天内心的空虚，通常会形成一种自我补偿机制，认为晚上的时间才是属于自己的，立即上床睡觉还不如熬会夜，从而弥补内心的空虚，让自己得到娱乐和片刻的放松。所以我们即使很累也总是控制不住地想熬夜。

——🌟拖延症所导致的后果🌟
在白天的时候，大量工作和学习的琐事通常会压得你喘不过气，所以就形成了自我安慰的效应，认为晚上的工作效率会比白天高，所以形成了拖延的习惯。

拖延导致加班

所以到了晚上，白天的工作和学习任务还没有做完，就导致了晚上的时间不得不用来填补白天落下的工作和学习任务。通常这种行为会形成一种自我阻碍，长期以往的熬夜，不但会使你的学习和工作效率降低，还会使你越来越拖延，导致每天都不得不熬夜。

——🌟过度沉迷电子产品🌟
随着时代和科技的发展，电子产品的应用越来越普及。不得不说，手机里的世界确实比现实中的世界更加精彩，更有吸引力，所以有一些人没有自制力，便沉迷于电子产品，从而逃避现实中的自我，无法自拔。

过度沉迷电子产品

通常白天没有过多的时间使用电子产品，所以许多夜猫子就占用晚上的时间，使用电子产品来玩游戏、看电视剧、看小说……夜晚空闲的时间很难得，所以许多人通常会在不知不觉间忘记时间，在电子产品中消耗掉了大量时间，不知不觉就形成了熬夜的常态。

——🌟生理因素🌟
有一些人在晚上睡觉前过度激动，导致神经过于兴奋，所以睡觉时便会产生大量的肾上腺素，导致大脑处于活跃状态，想睡却睡不着，形成失眠。

睡前听一些舒缓的音乐

失眠过后会导致自己觉得时间浪费，所以就用来干别的事情来补充这段时间，从而不知不觉中熬夜。所以睡前一定要放松，可以听一些舒缓的音乐，保证自己睡眠时的质量，避免形成熬夜的习惯。

晚睡是恶习，早起是自律，把熬夜要做的事放到早起做，养成自律的好习惯。熬夜不但会伤害我们的身体健康，我以为是我们的精力下降，从现在开始改掉熬夜习惯，早睡早起！❤️

热心网友 时间：2023-05-27 02:19

                     ------我们总是控制不住地想熬夜，这是为什么------

    ⛔熬夜是年轻人的常态，我们明知道熬夜对身体很不好，但就是改不掉这个坏习惯，因为晚上娱乐娱乐活动多，我们控制不住自己，同时抱着逃避和补偿心理享受夜晚，习惯熬夜。⛔

——🌜原因之一：晚上娱乐活动过多🌜

    ⛔晚上娱乐活动过多，就很容易让我们在夜晚花费时间，不舍得这些精彩内容，不睡觉。遥想当初我没有手机的日子，晚上看完金鹰卡通的动画片，我连九点之后的银河剧场都撑不下去，打个哈欠就去睡觉了，当然主要是我觉得九点之后的节目不好看，当时可不会熬夜。

    ⛔花花世界迷人眼，就是我们娱乐的活动太多，晚上才不想睡觉。手机上可供娱乐的东西太多了，聊天、刷剧、看小说，短视频、打游戏，足不出户靠着一台手机都能畅游网络，内容如此精彩，怎么舍得睡觉。更何况可以出门的，酒吧夜市正是好时光，熬夜不是妥妥的。

——🌜原因之二：自我控制能力弱🌜

    ⛔自我控制能力弱，也就是不自律，是我们年轻人的弱点之一，也正是如此我们会熬夜。很多次熬夜过后，我都很后悔，点开我昨晚熬夜看的小说，发现也没有那么吸引人，为什么就是舍不得放下手机去睡觉呢？看着窗边日头亮起，一次次重蹈覆辙的原因是我没有自控力。

    ⛔没有自我控制能力，体现在生活中方方面面，会熬夜自然正常。没有自控力，一次次打破自己制定的计划，不去完成，不去遵守自己对自己的诺言，连自己都习惯自己的不守信了。我们习惯随心所欲，习惯熬夜，但是清醒的白天又是烦躁的，提高自己的自制力势在必行。

——🌜原因之三：补偿和逃避心理🌜

    ⛔喜欢熬夜的另一个原因就是想要补偿白天辛苦的自己，以及妄图逃避充满压力的明天。总觉得一整天下来自己太辛苦了，一天都在上班或者上课学习，现在晚上是自己的时间，肯定要休闲娱乐放松一下，一放松时间就都溜走了，殊不知最放松的活动是睡觉。

    ⛔除却弥补心理作祟，还有逃避心理让我们不想睡觉，试图逃避。当我给自己制定一个比较严苛但是必须完成的任务时，我对自己说，今天晚上我放松下，明天开始认真了，往往结果都是熬夜+补觉，最后挑个日子完成这些deadline，收拾烂摊子，荒废的只有我自己。

    ⛔以上就是我们控制不住地熬夜的原因，但只要我们有不熬夜的意愿，远离电子产品，把手机关机，准时洗漱上床，闭上眼睛，我们是完全睡得着的，熄灯闭眼，早睡早起别熬夜！⛔

热心网友 时间：2023-05-27 02:19

熬夜伤身人人皆知，但总是按捺不住的熬夜，尤其是现在的年轻人一两点睡觉都是“家常便饭”。对于人们总是控制不住熬夜我总结了以下四点原因。

⭐任务没有完成

”病症“——现在很多年轻人工作量大常常需要加班到深夜，无可奈何。也有些学生白天过于懒散没有完成当然的任务，只能熬夜做。也有一部分人是比较喜欢在夜晚工作的，她们在夜晚更有思路，更有工作效率。

”药方“——这样的情况一定要提高自己白天的效率早点完成当日的任务，一定要戒掉自己拖拉的毛病，不要让这个坏毛病影响你的睡眠。

⭐补偿心理

”病症“——很多人白天被工作、学习等等一些杂事占据着，没有自己的自由时间，只有晚上是完全属于自己的时间，只有在晚上熬夜玩手机去放松去逾越自己。

”药方“——这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而*自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。

⭐不想面对第二天的事情或人

”病症“——有些人为了逃避想第二天要发生的事情，会选择熬夜玩手机来转移自己的注意力。或者害怕第二天的到来通过晚上熬夜来延缓时间。

”药方“——这样逃避事情并没有解决反而越积越多，久而久之形成负担，所以不要逃避一定要敢于面对，尤其不要通过熬夜去逃避，无法解决事情还对身体有害。

⭐睡眠焦虑，无法入睡

”病症“——还有些人熬夜是因为晚上实在无法入睡，一闭眼就感觉特别清醒没有丝毫入睡的感觉，所以只能选择玩手机去消磨时间。或者害怕睡眠，害怕自己睡着了就会做恶梦甚至会有危险，这类人在入睡是感到焦虑只能通过熬夜缓解焦虑。

”药方“——对于入睡困难的人，可以在睡前去跑跑步运动运动让自己放松，运动过后会感到疲劳从而方便入睡。对于睡眠焦虑的人建议去看看心理医生，这类应该是有一些心理问题，需要药物的辅助入睡。

热心网友 时间：2023-05-27 02:20

熬夜，几乎已经是现代人的标配了，总有各种各样的理由，让人“*”熬夜却没有办法摆脱。

个人觉得有几个原因:  睡眠焦虑症状

我们有些人追求快速睡眠却更难以入睡,因为睡眠是自然发生的在一个放松的状态,如果你精神紧张,一直在思考为什么还不入睡,却很难入睡,据根据调查,长期失眠的人睡眠焦虑,因为害怕失眠,睡眠质量变得越来越差。

白天给了工作，晚上却报复性熬夜（这个现象很普遍）

相信大多数人都会选择熬夜，不少人的原因是觉得只有晚上的时间是属于自己的，可以“无忧无虑”做自己想做的事，舍不得让这个时间过早结束。一天的工作时间，我们只能把时间给老板、给同事、给项目、给了除自己以外的其他一切。

只有到了晚上，我们才能吃点宵夜，和朋友喝喝酒、躺床上玩会手机，打打游戏、刷刷抖音、追会剧，看看小说，就算困得睁不开眼，也要熬到凌晨一两点、有时候甚至两三点睡觉，只有这样才会满足。

我们的逃避心理

现实生活中又不愿意面对的人或事,因此白天没精神，在夜深人静的时候才能清醒，这是一种逃避现实的心理。

及时行乐的心理

也有不少人是因为空虚、寂寞、诱感等。网络时代，手机就变成了我们的世界，我们只要眼睛还能睁开，手机会陪你到地老天荒吧。甚至有的人睡梦中，都能梦见给别人回消息。也看到过见过很多人，人都睡着了，手机还在消息还在一直响。甚至游戏输了必须打一把赢的才睡得着，小说再看一章，电视剧再看一集就睡的心理。

用健康换取自由，这种心理其实得不偿失！熬夜，只是提前透支自己后半生!熬夜是毒，无药可医!我们睡眠节律的破坏、睡眠质量的受损，都会在未来影响自己的身体健康。如果确实想要拥有属于自己的自由时间，不如把熬夜改成早起，也可以睡前可以喝一杯牛奶，睡觉前热水泡泡脚洗个热水澡，帮助入睡。

有些话说起来轻飘飘的一句，但是真正能做到的人其实很少。

但往往只有自救才是真正有用的！

陌生人，晚安……

热心网友 时间：2023-05-27 02:20

现在的年轻人似乎有熬不完的夜，尽管都知道熬夜伤身体，可还是忍不住的去熬夜。我认为，当代年轻人熬夜有以下几方面的原因。

第一，过度依赖手机等电子产品

现在很多人对手机过度依赖，每天早早上床就会拿着手机一直玩。刷短视频，打游戏，追剧，晚上的时间就在不断流逝，不知不觉就玩到凌晨一两点。哪怕第二天要很早起来，可也是控制不住自己。慢慢的，就养成了熬夜的习惯。

第二，工作学习压力大，不得不熬夜

现在的年轻人面对很大的工作压力，为了完成绩效，升职加薪，在工作时间无法完成的任务，就要熬夜来完成。而学生也是熬夜的一大群体，面对推积成山的作业，数不清的考试，这些都使我们*的去熬夜。近几年因为工作熬夜猝死的新闻屡见不鲜，而且这些事件，往往离我们很近。生活确实需要去奋斗，但调整好自己的心态和包括睡眠质量在内的生活状态，才能有健康的资本去奋斗。

第三，报复性熬夜成为当代年轻人的喜好。

我们总是在白天面对复杂的事务，处理繁重的工作学业，似乎只有晚上的时间才是真正属于我们自己的。有很多时候我们熬夜玩手机并不是因为喜欢玩手机，而是因为玩手机可以让我们放松下来，沉浸在一个虚拟的世界中。熬夜对我们来说，就是一种心理补偿。白天过得不快乐，不满足，压抑了很多负面情绪，所以晚上必须通过刷手机、追剧、看短视频、打游戏等娱乐方式，来释放掉情绪，给自己一些心理安慰。

我们总是控制不住地想熬夜，但我们不可避免地会受到熬夜带给我们的负面影响。为了我们的身体健康，改掉熬夜的习惯，做到早睡早起。