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吃什么可以增肥科学饮食增肥攻略?

发布网友发布时间：2023-06-03 02:29

共2个回答

热心网友时间：2023-07-01 05:31

碳水化合物是增肥的另一个重要来源。碳水化合物可以提供能量，为你的身体提供足够的能量去进行肌肉生长。高碳水化合物食物包括米饭、面包、薯类、玉米、燕麦等。

总之，科学饮食是增肥的关键。适量摄入高蛋白质食物、高碳水化合物食物、坚果类食物和高脂肪食物，以及饮用增肌粉，可以帮助你成功增肥。但是，也要注意适量，不要过度摄入，以免导致健康问题。

2.高碳水化合物食物

高蛋白食物是增肥的必备品。蛋白质是肌肉的基础，而肌肉是增肥的主要来源。因此，如果你想增肥，就需要摄入足够的蛋白质。高蛋白食物包括鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆类和蛋类等。

4.高脂肪食物

1.高蛋白食物追问

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热心网友时间：2023-07-01 05:31

虽然高脂肪食物不是很健康，但是适量摄入可以帮助你增肥。高脂肪食物包括牛奶、乳酪、酸奶、黄油、橄榄油、鱼油等。

增肌粉是一种高蛋白质的饮品，可以帮助你增加肌肉质量。增肌粉可以在锻炼前后饮用，以提供足够的蛋白质和能量。

碳水化合物是增肥的另一个重要来源。碳水化合物可以提供能量，为你的身体提供足够的能量去进行肌肉生长。高碳水化合物食物包括米饭、面包、薯类、玉米、燕麦等。

增肌粉是一种高蛋白质的饮品，可以帮助你增加肌肉质量。增肌粉可以在锻炼前后饮用，以提供足够的蛋白质和能量。

4.高脂肪食物追问

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