发布网友 发布时间:2023-05-23 00:59
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热心网友 时间:2023-09-07 09:38
一个人每天摄入多少卡路里的食物取决于他们的性别、年龄、身高、体重和活动水平等因素。一般来说,成年男性的每日摄入量应在2000-3000卡路里之间,而成年女性的每日摄入量应在1500-2500卡路里之间。
然而,这只是一个大概的指导。个人的具体摄入量可能因健康状况、代谢率和其他因素而有所不同。如果你想了解自己的具体需求,请咨询医生或营养师,他们可以为你量身定制一个合适的饮食计划。
热心网友 时间:2023-09-07 09:38
一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物,也就是说700卡相当于一顿饭。
下列为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例 :
1、脂肪低于65克585卡路里低于30%;
2、碳水化合物300克 1200卡路里 60%;
3、蛋白质47克188卡路里9.4%;
4、其他27卡路里 2.6%。
扩展资料:
消灭卡路里的方法:
1、运动是脂肪的“助燃剂”。 可以说,“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”,运动的时间越长,强度越大,那么脂肪就会燃烧得越快,似乎最后能转变成水汽蒸发掉,消除一身赘肉。
2、每天要喝8杯水, 每天喝8杯水可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多,但是算算看一个星期就是700卡路里,一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康,让因为缺水而导致上火的可能性降低。
3、不要错过早餐,不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的,只要你不好好吃早餐,午餐和晚餐就会放纵自己的食欲,往往吃得更多,与吃过早餐相比,一天下来你的总摄入量一定要高出很多。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高,容易引起肥胖。
参考资料:百度百科-卡路里