女生偏瘦怎么增肥?

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:45

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热心网友 时间：2023-10-19 15:13

首先可以在饮食上少食多餐，少食多餐主要避免一餐吃得太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良的情况。想要增肥的话可以调理每天的进餐次数，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。另外可以吃些容易消化的蛋白质，高热量的食物，比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，这些食物含有高蛋白，高热量，而且相对容易消化吸收，有很好的增肥效果。平时还要准备高热量的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，因为这些都是高脂肪，高能量的食物，对增肥有一定的帮助。

热心网友 时间：2023-10-19 15:13

身高165cm 那你体重至少是需要在110斤属于标准的，因为你的身高是蛮高的，在增重的过程中，你应该弄明白2个问题
1：决定你偏瘦的原因是什么？
那我们都知道决定我们身体胖瘦的主要因素就是骨骼 肌肉 脂肪 水分 和其他器官，所以我们不难知道增肥和增重含义并不一样，增肥是说提高我们身体脂肪，而增重不只是增加脂肪以外，还涵盖了我们肌肉组织的增加，所以你想要更好看肯定是增重而不是增肥，肚子都是在回访我想你肯定也不喜欢。
2增重必经之路 超量恢复

具体这一点要给你说明白，估计要很长时间，所以专业的事情交给专业的团队，增重达人欢迎你。

热心网友 时间：2023-10-19 15:13

首先可以在饮食上少食多餐，少食多餐主要避免一餐吃得太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良的情况。想要增肥的话可以调理每天的进餐次数，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。另外可以吃些容易消化的蛋白质，高热量的食物，比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，这些食物含有高蛋白，高热量，而且相对容易消化吸收，有很好的增肥效果。平时还要准备高热量的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，因为这些都是高脂肪，高能量的食物，对增肥有一定的帮助。

热心网友 时间：2023-10-19 15:13

身高165cm 那你体重至少是需要在110斤属于标准的，因为你的身高是蛮高的，在增重的过程中，你应该弄明白2个问题
1：决定你偏瘦的原因是什么？
那我们都知道决定我们身体胖瘦的主要因素就是骨骼 肌肉 脂肪 水分 和其他器官，所以我们不难知道增肥和增重含义并不一样，增肥是说提高我们身体脂肪，而增重不只是增加脂肪以外，还涵盖了我们肌肉组织的增加，所以你想要更好看肯定是增重而不是增肥，肚子都是在回访我想你肯定也不喜欢。
2增重必经之路 超量恢复

具体这一点要给你说明白，估计要很长时间，所以专业的事情交给专业的团队，增重达人欢迎你。

热心网友 时间：2023-10-19 15:14

太简单了。多吃多睡少运动，能坐车则不走路能座着决不站着，不去思考问题，什么事做不做，不烦任何神，一定长肉。

热心网友 时间：2023-10-19 15:14

太简单了。多吃多睡少运动，能坐车则不走路能座着决不站着，不去思考问题，什么事做不做，不烦任何神，一定长肉。

热心网友 时间：2023-10-19 15:14

可以多吃点肉，吃点脂肪含量高的食物就可以增肥了。

热心网友 时间：2023-10-19 15:14

可以多吃点肉，吃点脂肪含量高的食物就可以增肥了。

热心网友 时间：2023-10-19 15:15

增肥简单，多吃少动就可以，不过不健康。

热心网友 时间：2023-10-19 15:15

增肥简单，多吃少动就可以，不过不健康。