如果是一个性格忧郁的人,如何才能开心和快乐起来呢?

发布网友 发布时间：2023-05-27 13:35

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热心网友 时间：2024-06-29 19:40

静坐排除心灵毒素

通过静坐可以将以往深藏在内心的毒素渐渐排除。初学静坐的人通常很难好好坐下来，总是动来动去、浑身不自在、酸痛不已，但是，耐心和毅力可以帮助克服静坐时所遇到的种种考验。身体的不适会牵动心理的作用，此时才真的感受到身心相系的道理；身体的疼痛确实会让心里产生浮躁、焦虑、不安。平时身体没有酸痛麻胀等问题时，很难感受到身体的存在。

静心观照是对自己生命的审慎与负责，随着生命的能源不断注视着乱跳的音符，当累积已久的垃圾逐渐往外挪移，内在自然会感觉到宁静。在嘈杂的环境里想得到净化内在，只要每天用心练习，从3分钟、5分钟慢慢增加到30分钟甚至1个小时，不但能够透视已过，更能知所从来，心情豁然开朗，有如重见光明。（具体方法可见往期文章）

读书

　　西汉经学家 、文学家刘向曾：“书犹药也，药多力自存。”名言警句、名人传记多富有哲理，可以医心疾；小说散文，平和清逸，可以降肝火；诗词曲赋，节奏通畅，可以舒脾胃。

　　据日本专家测定，朗读二十分钟可以增加10%的热量消耗，持之以恒不仅能达到减肥的效果，还能引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而扩大肺活量，吐故纳新。横膈肌动作加大还会向大脑传递放松信号。接收到这一信号后，大脑会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，使血压下降，心平气和。

公益疗法

公益活动的内容包括社区服务、环境保护、公共福利、 社会 援助、慈善社团活动、文化艺术活动等多参加公益活动回报 社会 ，培养自己关注 社会 的责任感和价值感，进一步完善自我，增强自信心，让自己生活得更充实更有意义，也更开心，找回久违的幸福感。

把忧郁“挖掘”出来，开心快乐自然就来了。

所以，你要做的不是追求快乐，而是面对忧郁，找出忧郁的根源。

这是一个蛮难的过程，如果你找我一对一的聊，我会帮着你体会自己……

如果你想靠自己解决，我分享一些方法，你试试看……

首先，最重要的是面对自己，所以一定不要迷失方向了，去追求改变了，所有的追求改变本质都是不接纳现在的自己，把期望寄托在那个想象中未来美好的自己上，这是一种逃避。放弃追求改变，直面自己，内心深处的伤痛被面对被接纳被看清了，改变自然而然就发生了，“改变”这东西你不能去找它，它会来找你。

其次，不带是非对错的去面对自己，你一定要分清现实层面和心理层面的不同，现实层面有是非对错，有道德法律，但心理层面没有对错，情绪只是情绪，它存在了就是存在了，我们每天都有很多情绪和无数想法，哪怕有些想法再*，只要它没有付诸实践就没什么关系，想法引发的行为后果才有对错，想法本身没有对错，如果你带着“对错”了解自己，会不由自主的把一部分回避，那永远没法深入的理解自己。

最后，你要清楚是挣扎造成的痛苦，还是痛苦造成的挣扎？现实层面显然是痛苦造成挣扎，比如你胳膊被什么刺痛了，你会不由自主的躲一下或者推开那个东西，会有挣扎。但是在心理层面，是这件事情给你造成的痛苦，还是你不接受已经发生的事情才痛苦？心理层面也许是挣扎造成的痛苦。

不挣扎，不带对错，不求改变，的面对自己，对自己绝对诚实，内心深处的东西就很容易被看清，这是很难很难的，因为习惯的力量，稍不留神就看不清自己了。

抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的*

心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道*和出路，真是太可怕了！

我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。

人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。

其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。

我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

言归正传，这些所谓心理问题的本质和*又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。

有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种*，*，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着*和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个*。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的*和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？

你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。

每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个*。唯有放下执着，放下*。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下*，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和*网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。

很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！

有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。

很简单，哪有什么性格忧郁，无非就是闲的慌，当你忙得连双脚都不能沾地的时候，你会发现你根本没有哪个时间去忧郁，所谓的忧郁都是闲得发慌的人的无病*！

我曾经说过，为什么爱读书，那都去因为寂寞和孤独啊！你看，这句话也适用你。

性格决定命运，虽说不绝对，但是有道理，要学会沟通，打开自己，多多肯定别人，多交朋友，提高正能量，慢慢来，坚信自己会阳光起来，看什么都那么美好的那一天。

只有学会慢慢尝试着改变下自己，一个好的习惯不是一天两天就变好的，一个坏的习惯可能就在一念之中就学会

我曾经也是一个不爱交际，朋友少的人，我唯一的爱好可能就是记录了。把我一个人的所见所闻和感受，用照片或者文字记录下来：一个人在深夜里走过的路，遇到的人，吃过的东西……自己一个人去ktv唱歌，在步行街找个地方坐着，静静的看人来人往……

无聊时翻出来看看会发现，原来，自己一个人的时光，也挺美好。享受孤独，也未尝不可。

1、运动，性格忧郁的人，多多运动就可以让自己快乐起来，运动可以改变情绪；2、阅读，人生中的一切烦恼书中自有答案，通过阅读可以纾解心中郁闷；3、找专业心理咨询老师，抑郁太严重要找专业心理咨询师，他们可以帮助你。

做自己想做的事情，多出去走走，找几个志同道合的朋友多聊聊天，散散步，找份工作，人一旦有事做就不会想那么多了！

只要你头脑中有了快乐起来的念头，那就表明你开始抬脚告别忧郁。

这个世界上快乐还是很多的。

找那些性格开朗的朋友玩玩，跟他们聊些快乐的事情，多参加他们的活动，还怕你快乐不起来？

看看赵本山、蔡明、宋丹丹、黄宏的小品，你哪能不快乐？

找点自己感兴趣又能陶冶情操的事做做，比如读书、练字、画画，你根本没有时间忧郁。

生活是面镜子，你对她忧郁，她也对你忧郁；你对她笑，她也对你笑。