马上就要运动会了 1.我是400米 跑步的时候有什么秘诀 2.该穿什么样子...
如果你没有长期锻炼的话，建议前三百米保留一点脚力，因为如果你全力跑的话300米就会跑不动了，所以前三百米用八成的力量去跑，留着一点冲刺。穿贴身一点的衣服，裤子的话穿田径裤子吧，做好热身运动，跑步前记得往腿上抹上风油精，记得擦到发烫。这样的话会跑得快点。
跑步机需要注意哪些点?
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校运动会到了,我报了400米。有以下两个问题。 1.跑400米用穿钉鞋吗...
平时多跑跑,在开始前作些准备活动,比如压腿什么的,如果紧张,就大喊一声(用自己最大的声音喊,这样给自己增加些气势,在气势上压倒对方)起跑时要不能落到别人后面,要会抢跑,估计裁判喊"预备"和开枪的声音的时间,在开枪的前0.5s左右抢跑,时间差要短,裁判不会判抢跑的.开跑后,全程加速,不能落到别人后...
女子跑400米的技巧
大口呼吸！一直到还有150米处剩下的就是你说的拼命啦！憋住气跑，坚持不住猛呼一口，接续前进！拐弯注意，摆臂是里面小外面大！还有最好换一双鞋，至少可以提高0点5秒左右！钉鞋是最好的，因为摩擦力和抓地力是板鞋比不了的。。。加油！祝楼主有好的成绩！
我是初三学生,今年运动会报的是400,怎么分配跑400米,穿钉子鞋吗?
跑400的最高要求是全程冲刺，这时就要穿钉鞋了，一般非专业运动员是冲不下来的，所以钉鞋就没那么必要了。如果你的比赛场地摩擦力不够或者你想在起跑时领先，那就穿吧，以防跌倒。跑400需要一定的耐力，要量力而行，不要太急地加速，否则后程没力气，别人追上来时，影响心态。这样 400米可以说就是...
明天运动会了,我有100米预决赛,400米预赛,今晚开始应该怎样调整作息和...
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的...
200分紧急悬赏关于400米跑的一些问题.内详!体育达人快来啊!
跑前1小时喝红牛，鞋子最好穿钉子跑鞋（但如果不习惯，最好不要穿），穿摩擦力大点的、轻快点的就好！赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。4.腹部疼可能是因为岔气，制止和预防岔气的方法是：改变表浅呼吸，...
学校马上要开运动会了,400米,我是应该一开始用全力跑,还是最后在加速...
400米应该一口气跑完。开始应该稍快一点，但也不能太快，否则体力跟不上，毕竟不是专业运动员
请问大家初中生运动会跑400米时候多少时间算快的?
1、前期准备工作，主要是给自己选择一双合脚、舒适的跑鞋，合体的运动服；2、跑前要做好热身运动，在起跑前就让身体各个器官的机能调整到竞赛状态，可以很好提高400米跑成绩；3、训练自己对发令枪信号反应速度，启动速度对400米项目非常重要；4、有意识的摸索和总结适合自己的跑步节奏，什么节点提速，什么...
有什么办法在2个星期内练好400米
1. 制定目标：首先，你需要明确你的目标。是要在两个星期内仅仅提高速度，还是需要同时提高速度和耐力？明确目标后，可以针对性地进行训练。2. 制定计划：计划是提高400米成绩的关键。在两个星期的时间内，可以参考以下的训练计划：第一周：每天慢跑30分钟以适应跑步节奏，然后进行一些力量训练来增强全身...
什么方法能迅速提高400米跑步的成绩
最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住!一、发展速度耐力的生理学基础 经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力所...
