夜里怎么玩手机比较不伤害眼睛

发布网友 发布时间：2022-04-24 03:40

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懂视网 时间：2022-09-29 07:38

1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。

2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。

3、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

4、经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。

5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。

6、尽量让字大一些。电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。

7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。

8、很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

9、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。

10、不要俯卧状玩手机，俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

11、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

12、适当增加户外运动的时间，多看远方，可以起到调节作用。多吃护眼食物，尤其是枸杞和胡萝卜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力。

懂视网 时间：2022-09-30 19:07

1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱，要让有效的光线从左前方照射过去，以免阴影长时间对视力造成影响。

2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。

3、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

4、经常做眼保健操，加强视力训练。配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。

5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。

6、尽量让字大一些。电子屏亮参照光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会调亮，加重视疲劳。

7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。

8、很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

9、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。

热心网友 时间：2023-12-25 01:01

夜里玩手机是很容易伤害眼睛的，所以晚上尽量减少玩手机的时间，如果是夜猫子比较喜欢在晚上玩手机的话，那么就在光线充足的情况下，使用手机，手机亮度也应该设置到合适的范围。

要想减少对眼睛的伤害，首先就是要保证光线明亮，不要在黑暗之中玩手机，这样会让眼睛的损伤比较大。有些人喜欢关掉灯在被窝里玩手机，这样是很不科学的，当周围都是黑暗的时候，只有手机的光源，它会强烈的刺激眼睛，特别的容易引起近视。

其次就是眼睛和手机保持适当的距离，大约在30厘米左右，以脖子正常状态下可以看到手机内容为准，长时间的伸头也会让脖子变形，颈椎受到伤害，对眼睛也不好。也不要躺着玩手机，尽量坐靠在床上，躺着玩手机会很吃力，加重眼睛负担。

再有一点就是关闭手机的蓝光，使用护眼模式。手机上的蓝光会对眼睛造成比较大的伤害，一般过于明亮显眼的手机光线都有蓝光，护眼模式之下手机的光线会偏黄，但是更加柔和，这个需要我们进行视觉适应。

而且手机还有夜间功能，比如阅读小说的时候可以开启夜间功能，让背景变为黑色，文字也不会那么刺眼。

最后一点也就是最重要的，就是减少玩手机的时间，不要老是用眼睛盯着一个地方，适当的做一下眼保健操或者滴眼药水，来缓解眼睛的疲劳。尽早的睡觉，这样对眼睛的伤害最小。

热心网友 时间：2023-12-25 01:01

热心网友 时间：2023-12-25 01:02

热心网友 时间：2023-12-25 01:02

热心网友 时间：2023-12-25 01:03