中午吃什么家常饭比较好?具体点,谢谢
发布网友
发布时间:2022-04-24 03:55
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2023-11-17 09:06
第一套:
星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套:
周一:
早餐:牛奶,包子
中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干
晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭
周二:
早餐:小米粥+蒸饺
中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜
晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐
周三
早餐:牛奶,面包(或花卷)
中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)
晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜
周四:
早餐:牛奶,鸡蛋饼
中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角
晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋
周五
早餐:豆浆,小笼包
中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块
晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉
周六:
早餐:牛肉面,豆浆
中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤
晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,
周日
早餐:豆浆,馒头
中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝
晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗
第三套:
周一:
早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋
午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝
周二:
早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干
午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜
晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
周三:
早饭:稀饭,牛奶,煮蛋,
午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜
晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。
周四:
早饭:牛奶,鸡蛋,粥,
午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干,
周五:
早餐:花卷,米粥,鸡蛋
中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角
晚餐:米饭。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤,
周六:
早饭:油条,鸡蛋,豆浆
午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼
晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干
周日:
早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑
中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带
热心网友
时间:2023-11-17 09:07
午餐:午餐的食品种类繁多,可以提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。你可以花一些时间给自己一个适当的饮食:中国的快餐,什锦炒饭,炸鸡,牛排,猪排,汉堡包,绿色沙拉或水果沙拉,外加一个汤。
不要吃太油腻的东西,更多的绿色蔬菜
餐食物的选择:如何选择什么食物餐,为如何部署,用来煮的方法,也有讲究和而不同。在一般情况下,一日三餐主食和副食要厚与动物性食品和植物性食品有最佳的一定比例吃豆类,薯类和新鲜蔬菜的每一天。科学是根据每个人的生理状态需要决定了一天的工作分配三餐。通过食物摄入量分布,早餐,午餐和晚餐3比:4:3,如果有人每天吃500克的主食,那么迟早应该吃150克,200克更适合吃午饭。不要吃以下
----
之一,油炸食品是主要的危害:1,油炸淀粉导致心血管疾病; 2,含致癌物质; 3,破坏维生素,使蛋白质变性。
二,腌制类食品主要危害:1,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌; 2,影响粘膜系统(对肠胃有害); 3,易得溃疡和发炎。
3,加工肉制品(肉,肉松,香肠等)主要危害是:1,含三大致癌物质之一:亚*盐(防腐和显色作用); 2,含大量防腐剂,加重肝脏负担。
四,饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是:1,食用香精和色素过多的负担,对肝脏功能; 2,维生素严重破坏; 3,过多的热量,营养成分低。
五,软饮料,食品可乐型的主要危害是:1,含磷酸,碳酸,身体会带走大量的钙; 2,含糖量过高,有饱胀饮用水影响晚饭后感。
六,方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是:1,盐分过高,含防腐剂,香精,肝功能损害; 2,只有热量,没有营养。
7,罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害:1,破坏维生素,使蛋白质变性; 2,过多的热量,营养成分低。
8,话梅蜜饯类食品(保留)主要危害是:1,含三大致癌物质之一:亚*盐; 2,咸,含防腐剂,香精,肝功能损害。
九,冷冻甜品类食品(冰淇淋,冰棒和各种雪糕)主要危害:1,含奶油极易引起肥胖; 2,含糖量过高影响饭菜。
十,烧烤类食品主要危害是:1,有大量“三苯四丙吡”(前三人类致癌物)的; 2,1烤鸡腿= 60支烟的毒性; 3,炭化导致蛋白质变性,加重肾脏,肝脏负担。
热心网友
时间:2023-10-26 08:09
第一套:
星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套:
周一:
早餐:牛奶,包子
中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干
晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭
周二:
早餐:小米粥+蒸饺
中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜
晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐
周三
早餐:牛奶,面包(或花卷)
中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)
晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜
周四:
早餐:牛奶,鸡蛋饼
中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角
晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋
周五
早餐:豆浆,小笼包
中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块
晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉
周六:
早餐:牛肉面,豆浆
中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤
晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,
周日
早餐:豆浆,馒头
中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝
晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗
第三套:
周一:
早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋
午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝
周二:
早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干
午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜
晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
周三:
早饭:稀饭,牛奶,煮蛋,
午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜
晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。
周四:
早饭:牛奶,鸡蛋,粥,
午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干,
周五:
早餐:花卷,米粥,鸡蛋
中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角
晚餐:米饭。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤,
周六:
早饭:油条,鸡蛋,豆浆
午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼
晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干
周日:
早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑
中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带
热心网友
时间:2023-10-26 08:09
午餐:午餐的食品种类繁多,可以提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。你可以花一些时间给自己一个适当的饮食:中国的快餐,什锦炒饭,炸鸡,牛排,猪排,汉堡包,绿色沙拉或水果沙拉,外加一个汤。
不要吃太油腻的东西,更多的绿色蔬菜
餐食物的选择:如何选择什么食物餐,为如何部署,用来煮的方法,也有讲究和而不同。在一般情况下,一日三餐主食和副食要厚与动物性食品和植物性食品有最佳的一定比例吃豆类,薯类和新鲜蔬菜的每一天。科学是根据每个人的生理状态需要决定了一天的工作分配三餐。通过食物摄入量分布,早餐,午餐和晚餐3比:4:3,如果有人每天吃500克的主食,那么迟早应该吃150克,200克更适合吃午饭。不要吃以下
----
之一,油炸食品是主要的危害:1,油炸淀粉导致心血管疾病; 2,含致癌物质; 3,破坏维生素,使蛋白质变性。
二,腌制类食品主要危害:1,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌; 2,影响粘膜系统(对肠胃有害); 3,易得溃疡和发炎。
3,加工肉制品(肉,肉松,香肠等)主要危害是:1,含三大致癌物质之一:亚*盐(防腐和显色作用); 2,含大量防腐剂,加重肝脏负担。
四,饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是:1,食用香精和色素过多的负担,对肝脏功能; 2,维生素严重破坏; 3,过多的热量,营养成分低。
五,软饮料,食品可乐型的主要危害是:1,含磷酸,碳酸,身体会带走大量的钙; 2,含糖量过高,有饱胀饮用水影响晚饭后感。
六,方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是:1,盐分过高,含防腐剂,香精,肝功能损害; 2,只有热量,没有营养。
7,罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害:1,破坏维生素,使蛋白质变性; 2,过多的热量,营养成分低。
8,话梅蜜饯类食品(保留)主要危害是:1,含三大致癌物质之一:亚*盐; 2,咸,含防腐剂,香精,肝功能损害。
九,冷冻甜品类食品(冰淇淋,冰棒和各种雪糕)主要危害:1,含奶油极易引起肥胖; 2,含糖量过高影响饭菜。
十,烧烤类食品主要危害是:1,有大量“三苯四丙吡”(前三人类致癌物)的; 2,1烤鸡腿= 60支烟的毒性; 3,炭化导致蛋白质变性,加重肾脏,肝脏负担。
热心网友
时间:2023-10-26 08:09
第一套:
星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套:
周一:
早餐:牛奶,包子
中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干
晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭
周二:
早餐:小米粥+蒸饺
中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜
晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐
周三
早餐:牛奶,面包(或花卷)
中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)
晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜
周四:
早餐:牛奶,鸡蛋饼
中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角
晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋
周五
早餐:豆浆,小笼包
中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块
晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉
周六:
早餐:牛肉面,豆浆
中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤
晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,
周日
早餐:豆浆,馒头
中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝
晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗
第三套:
周一:
早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋
午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝
周二:
早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干
午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜
晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
周三:
早饭:稀饭,牛奶,煮蛋,
午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜
晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。
周四:
早饭:牛奶,鸡蛋,粥,
午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干,
周五:
早餐:花卷,米粥,鸡蛋
中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角
晚餐:米饭。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤,
周六:
早饭:油条,鸡蛋,豆浆
午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼
晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干
周日:
早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑
中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带
热心网友
时间:2023-10-26 08:09
午餐:午餐的食品种类繁多,可以提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。你可以花一些时间给自己一个适当的饮食:中国的快餐,什锦炒饭,炸鸡,牛排,猪排,汉堡包,绿色沙拉或水果沙拉,外加一个汤。
不要吃太油腻的东西,更多的绿色蔬菜
餐食物的选择:如何选择什么食物餐,为如何部署,用来煮的方法,也有讲究和而不同。在一般情况下,一日三餐主食和副食要厚与动物性食品和植物性食品有最佳的一定比例吃豆类,薯类和新鲜蔬菜的每一天。科学是根据每个人的生理状态需要决定了一天的工作分配三餐。通过食物摄入量分布,早餐,午餐和晚餐3比:4:3,如果有人每天吃500克的主食,那么迟早应该吃150克,200克更适合吃午饭。不要吃以下
----
之一,油炸食品是主要的危害:1,油炸淀粉导致心血管疾病; 2,含致癌物质; 3,破坏维生素,使蛋白质变性。
二,腌制类食品主要危害:1,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌; 2,影响粘膜系统(对肠胃有害); 3,易得溃疡和发炎。
3,加工肉制品(肉,肉松,香肠等)主要危害是:1,含三大致癌物质之一:亚*盐(防腐和显色作用); 2,含大量防腐剂,加重肝脏负担。
四,饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是:1,食用香精和色素过多的负担,对肝脏功能; 2,维生素严重破坏; 3,过多的热量,营养成分低。
五,软饮料,食品可乐型的主要危害是:1,含磷酸,碳酸,身体会带走大量的钙; 2,含糖量过高,有饱胀饮用水影响晚饭后感。
六,方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是:1,盐分过高,含防腐剂,香精,肝功能损害; 2,只有热量,没有营养。
7,罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害:1,破坏维生素,使蛋白质变性; 2,过多的热量,营养成分低。
8,话梅蜜饯类食品(保留)主要危害是:1,含三大致癌物质之一:亚*盐; 2,咸,含防腐剂,香精,肝功能损害。
九,冷冻甜品类食品(冰淇淋,冰棒和各种雪糕)主要危害:1,含奶油极易引起肥胖; 2,含糖量过高影响饭菜。
十,烧烤类食品主要危害是:1,有大量“三苯四丙吡”(前三人类致癌物)的; 2,1烤鸡腿= 60支烟的毒性; 3,炭化导致蛋白质变性,加重肾脏,肝脏负担。
热心网友
时间:2023-10-26 08:09
第一套:
星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套:
周一:
早餐:牛奶,包子
中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干
晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭
周二:
早餐:小米粥+蒸饺
中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜
晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐
周三
早餐:牛奶,面包(或花卷)
中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)
晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜
周四:
早餐:牛奶,鸡蛋饼
中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角
晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿, 青椒炒鸡蛋
周五
早餐:豆浆,小笼包
中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块
晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉
周六:
早餐:牛肉面,豆浆
中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤
晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝,
周日
早餐:豆浆,馒头
中:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝
晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗
第三套:
周一:
早餐:米粥,油条,豆浆,鸡蛋
午餐:花卷,冬瓜紫菜汤,肉丝炒芹菜
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,凉拌笋丝
周二:
早饭:油饼,鸡蛋,牛奶,饼干
午餐:米饭,清炒虾仁,蒜茸茄子,凉拌丝瓜
晚餐:米饭,豆腐汤,肉丝炒豆芽,黄瓜炒鸡蛋。
周三:
早饭:稀饭,牛奶,煮蛋,
午餐:米饭,凉拌皮蛋,肉丝芹菜
晚餐: 馒头,清蒸鱼,冬瓜汤,香菇炒肉丝。
周四:
早饭:牛奶,鸡蛋,粥,
午餐:馒头,冬瓜汤,烧茄子,番茄炒鸡蛋
晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干,
周五:
早餐:花卷,米粥,鸡蛋
中餐: 馒头,香菇炒豆腐,鱼丸汤, 肉末炒豆角
晚餐:米饭。醋溜土豆丝,炒空心菜,冬瓜骨头汤,
周六:
早饭:油条,鸡蛋,豆浆
午餐: 馒头,尖椒土豆丝,麻辣鸡丝,韭菜炒鱿鱼
晚餐: 米饭,冬瓜紫菜汤,香酥鸡腿,黄豆炒香干
周日:
早餐: 油饼,鸡蛋,豆腐脑
中餐: 米饭,炖牛肉,炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐: 馒头,红烧带鱼,糖醋圆白菜,炖海带
热心网友
时间:2023-10-26 08:09
午餐:午餐的食品种类繁多,可以提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。你可以花一些时间给自己一个适当的饮食:中国的快餐,什锦炒饭,炸鸡,牛排,猪排,汉堡包,绿色沙拉或水果沙拉,外加一个汤。
不要吃太油腻的东西,更多的绿色蔬菜
餐食物的选择:如何选择什么食物餐,为如何部署,用来煮的方法,也有讲究和而不同。在一般情况下,一日三餐主食和副食要厚与动物性食品和植物性食品有最佳的一定比例吃豆类,薯类和新鲜蔬菜的每一天。科学是根据每个人的生理状态需要决定了一天的工作分配三餐。通过食物摄入量分布,早餐,午餐和晚餐3比:4:3,如果有人每天吃500克的主食,那么迟早应该吃150克,200克更适合吃午饭。不要吃以下
----
之一,油炸食品是主要的危害:1,油炸淀粉导致心血管疾病; 2,含致癌物质; 3,破坏维生素,使蛋白质变性。
二,腌制类食品主要危害:1,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌; 2,影响粘膜系统(对肠胃有害); 3,易得溃疡和发炎。
3,加工肉制品(肉,肉松,香肠等)主要危害是:1,含三大致癌物质之一:亚*盐(防腐和显色作用); 2,含大量防腐剂,加重肝脏负担。
四,饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是:1,食用香精和色素过多的负担,对肝脏功能; 2,维生素严重破坏; 3,过多的热量,营养成分低。
五,软饮料,食品可乐型的主要危害是:1,含磷酸,碳酸,身体会带走大量的钙; 2,含糖量过高,有饱胀饮用水影响晚饭后感。
六,方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是:1,盐分过高,含防腐剂,香精,肝功能损害; 2,只有热量,没有营养。
7,罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害:1,破坏维生素,使蛋白质变性; 2,过多的热量,营养成分低。
8,话梅蜜饯类食品(保留)主要危害是:1,含三大致癌物质之一:亚*盐; 2,咸,含防腐剂,香精,肝功能损害。
九,冷冻甜品类食品(冰淇淋,冰棒和各种雪糕)主要危害:1,含奶油极易引起肥胖; 2,含糖量过高影响饭菜。
十,烧烤类食品主要危害是:1,有大量“三苯四丙吡”(前三人类致癌物)的; 2,1烤鸡腿= 60支烟的毒性; 3,炭化导致蛋白质变性,加重肾脏,肝脏负担。
中午吃什么家常饭比较好?具体点,谢谢
早餐店选址攻略
早餐店选址攻略:优选人流量大且目标顾客集中的区域,如住宅区、学校附近、公交站、地铁站或商业区。确保店铺位置显眼,易于被过往人群注意,避免遮挡物。同时,考虑交通便捷性,方便顾客快速到达。观察周边竞争对手情况,合理布局避免过度竞争。最后,利用数字化工具进行选址分析,精准定位目标商圈,提高开店成功率。数位是国内的商业位置大数据公司, 凭借13年行业深耕,数位已构建起全域线下商业数据资产和领先的模型技术,致力于通过科技创新、产品创新,赋能千行百业商业决策。 目前,数位已推出了开店者数智化开店服务平台「上上参谋」,连锁拓展开店首选...
家常下午饭吃什么好
4,蔬菜:每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜,如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等,颜色越多,种类越丰富越好,人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收,也比较不容易产生便秘问题。谢谢望采纳。问题八:中午吃什么家常饭西红柿炒蛋,青椒木耳炒肉丝,再来个紫菜汤。问题九:一日三餐该吃什么---...
夏季中午适合吃哪些家常饭?
粗粮主食:例如绿豆粥、玉米粥、红薯饭等。粗粮富含膳食纤维,有利于肠道健康,同时也能提供持久的能量。清淡肉类:可选择清蒸鱼、鸡胸肉沙拉、瘦猪肉炒青菜等。适量的高质量蛋白质有助于维持机体功能,但应避免过于油腻的烹饪方式。水果:餐后吃些水果,如西瓜、桃子、李子等,既能补充水分,又能提供丰富...
每天中午吃什么家常饭
每天中午吃什么家常饭
中午可以尝试以下家常便饭:1. 油泼面:这是一种常见的面食制作方式。将手工面条煮熟后,捞在碗里,撒上葱花、花椒粉和盐等调料,再铺上一层辣椒面。接着,用热油浇在调料上,热油沸腾后,将花椒和辣椒面烫熟,碗里顿时红光满面。最后,加入适量的酱油和香醋即可。2. 拉条子:这种面食制作时无...
中午饭吃什么家常便饭?
可以吃:麻婆豆腐、宫保鸡丁、鱼香肉丝、地三鲜、红烧鱼块等,这些菜都属于家常便饭。家常便饭,汉语成语,拼音是jiā cháng biàn fàn,意思是指家中日常的饭食,比喻极为平常的事情,不足为奇。出自《女论语·事夫章》。菜系,也称“帮菜”,是指在选料、切配、烹饪等技艺方面,经长期演变而自...
中午饭吃什么家常便饭?
中午可以吃的家常便饭有:1、油泼面:油泼面是一种很普通的面食制作方法,将手工制作的面条在开水中煮熟后捞在碗里,将葱花碎、花椒粉、盐等配料和厚厚一层的辣椒面一起平铺在面上,用烧的滚烫的菜油浇在调料上,顿时热油沸腾,将花椒面、辣椒面烫熟而满碗红光,随后调入适量酱油、香醋即可。2、...
夏季中午吃什么家常饭
米饭,辣椒炒肉,冬瓜虾仁汤。番茄鸡蛋汤。
中午吃什么家常饭除米
中午吃什么饭呢
午餐是大家摄入营养的关键阶段,及时补充蛋白质非常重要。建议午饭可以吃点鸡蛋。比如可以用鸡蛋做食物,比如洞里的蛤蟆炒鸡蛋,青椒炒鸡蛋,番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋其实很好。第四,肉 中午当然要吃肉,尤其是处于身体发育关键阶段的青少年,中午要多吃肉。较好的肉类选择是鸡肉和鱼肉。这两种肉蛋白质丰富...