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社交恐惧症如何自我治疗?

发布网友 发布时间:2023-06-08 21:47

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热心网友 时间:2024-10-17 23:32

作为年轻人,初进入社会,很多规矩都不懂,没有社会经验,也没有自己的关系人脉,害怕与别人交流,属于正常情况。
害怕社交,原因是多方面的,与遗传因素、神经生化因素及人格特点、先天因素等有关系。害怕社交,有一定的家族聚集性,并有一定的遗传倾向。人体内的五羟色胺、去甲肾上腺素及下丘脑垂体肾上腺轴,都参与到社交恐惧症的发病机理中。
在心理因素方面,很多害怕社会交往的人,在心理上先天具有内向、胆小、容易紧张、焦虑的人格特质,有的人从小可能经历过父母的离婚,家庭暴力,与父母长期分离,从小与外人接触少,缺少交流,导致成年后,害怕社交。
社交恐惧症属于常见的精神心理疾病,可以根据病情的程度选择自我调整,心理治疗,或者药物治疗的方式来缓解。
自我调整:如果是比较轻度的社交恐惧症,可以选择自我调整的方式调整。可以适当多参加一些集体活动,培养广泛的兴趣好爱,这样可以在以后的社交过程中减少由于社交引起的紧张,焦虑等情况。也可以在初次与人交流时,多谈一些自己擅长的,自己感兴趣的事情来提升自信心,这样也可以有助于缓解社交恐惧的症状。
寻求心理医生疏解:自我调整比较困难,效果不好的需要寻求心理医生帮助。采取心理治疗的方式,进行专业治疗。常用的心理治疗有认知治疗,精神分析治疗,人本主义治疗等等。
药物治疗:对于比较严重的社交恐惧症,可以应用抗抑郁焦虑药物来治疗,常用的药物有草酸艾司西酞普兰,舒肝解郁胶囊,盐酸帕罗西汀等。通过正规治疗后,都会收到良好的效果。
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