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肚子的肥肉怎么减每天慢跑五公里管用吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:14

共5个回答

热心网友时间：2023-05-27 07:07

当然管用了人体瘦的原因就是每天释放的热量＞每天摄入的热量，你现在每天还是和以前正常的摄入热量，每天坚持跑5公里的话，体重一定下降的，如果在饮食上不去摄入高热量的食物那效果会更好。减肥没有什么捷径，只有去运动，还有坚持到底的信念，这样就会成功了。

热心网友时间：2023-05-27 07:08

只要每天坚持。肚子上的肥肉是可以减下来的。你每天要坚持半个小时以上的运动跑步。如果少了是没有用的。只要坚持肯定可以减下来的，这个我可以打包票的。我的一个小叔叔190斤了，他每天坚持跑步。我看见他一个月下来肚子小了好多呢。我就看着他每天早上跑步坚持。追问我一般都是下午四五点跑上班关系有效果吗

追答但是你一般跑步最起码要40分钟左右。才会有效果。我只看见我小叔叔每天早上跑步。是晚饭前有时候也看见他跑步。一般我看到他都是跑的满头大汗。

热心网友时间：2023-05-27 07:08

管用。做仰卧起坐就能减掉肚子肥肉。贵在坚持。

热心网友时间：2023-05-27 07:09

你好，跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下，跑步确实能起到减肚子的作用。希望能帮到你。

热心网友时间：2023-05-27 07:10

如何把肚子减掉，有以下几个方面的方法：首先，控制总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡左右，要想把肚子减掉，要把饮食量控制住，总热量的摄入控制在1200千卡以内，甚至在800千卡以内，非常容易把肚子减掉。其次，可以增加运动，不管是有氧运动还是抗阻运动，都可以促进脂肪的代谢，减少脂肪的堆积，尤其做核心肌群的抗阻运动，可以有效减少腹部的脂肪堆积，增加腹部肌肉的力量，改善腹围。

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