是不是慢跑更能减小肚子、减肥?比快跑更有效。
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:14
我来回答
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-17 20:25
要看距离要是距离相等的情况下 快跑会有效的，要是时间的话慢跑会有效，减肥还是得要清淡的饮食和运动的结合。
热心网友
时间：2023-10-17 20:25
要看你速度是多慢的，太慢了达不到一定频率是不行的。
热心网友
时间：2023-10-17 20:26
没效果
是不是慢跑更能减小肚子、减肥?比快跑更有效。
要看距离要是距离相等的情况下 快跑会有效的，要是时间的话慢跑会有效，减肥还是得要清淡的饮食和运动的结合。
做什么运动最能减小肚子?
最能减小肚子的运动有：跳绳运动、慢跑运动、瑜伽动作、家务活、游泳。1、跳绳运动 平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，平时定期适量的进行跳绳运动可以很好的减掉肚子的肉肉。2、慢跑运动 有氧运动能让全身的肌肉得到有效疏...
我在跑步减肥 每天有慢跑 但快走好还是慢跑好?
1、单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。2、慢跑...
减肥慢跑好还是快跑好?
据说是慢跑减脂肪，快跑能练肌肉 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
减小肚子赘肉最有效的方法是什么?
其次，保持规律的运动是不可或缺的。建议每天进行15到20分钟的快跑或有氧运动，如跑步、游泳或骑单车，这些运动能帮助启动脂肪燃烧过程。重要的是，坚持是关键，每天至少锻炼1小时，这样才能持续有效地减少脂肪堆积。值得注意的是，一位朋友分享的减肥计划已经为她带来了显著的效果，她在一个多月内轻松...
快跑能减掉小肚子和腹肌吗?
快跑是练爆发力的，长时间慢跑可以锻炼耐力和燃烧脂肪。进行长时间慢跑可以减腹部脂肪，使腹肌看起来更加明显，但是慢跑本身是不能锻炼出发达的腹肌的。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上...
怎样跑步能最有效的减肥,快跑还是慢跑,多长时间能减多少
快跑肯定是不行的，既损伤心脏功能，又会使小腿肌肉太发达。相反，慢跑四十分钟以上，既可以给你的小腿塑形，又可以增加肺活量，还不会特别累。不过要坚持啊。。。还有，跑步的时候最好穿调整型内衣，不然瘦身的同时，胸也瘦没了，我是指女生。。。
慢跑减肥吗
是慢跑减腿还是快走啊 会不会小腿粗啊
快走比较好，坚持最重要，你要是坐车上下班，或是上下学，最好提前一站下，多走走，这样肯定能减
慢跑能减小肚子吗
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。所以综合来说跑步还是一个比较简单的减肥方法，闲暇时跑跑步还是很有效的，特别是希望能养身减肥，但是我们坚持才...
