为什么我现在开胯和竖叉总是进步不了?
再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，下半身直立。（双腿）四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五是压胯 膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最后是贴地。六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地...
怎样拉开腿部的韧带?
1、竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。2、横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。3、压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。4、脚背：跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
怎么练横劈?《韧带 》
竖叉练习时,让你的助手两腿分开站立,你抱他腰,两腿一前一后,前腿从他两腿之间穿过,后腿挺直,助手向前移动,到你上身和地面成直角,你上身挺直,助手慢慢下蹲,你嚎叫,助手左右移动重心,慢慢站起一点,再下蹲,嚎叫,移动重心……重复这个过程N次。注意,后腿一定要挺直,膝盖不能弯,上身保持正直,助手左右移动重心为的是让...
竖叉前腿能下去后面的腿弯了跨就下不去我该怎么练习?
我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让...
拉韧带横叉下不去的是不是竖叉也不可能完全下去?(后面大腿贴地的那种...
横叉主要是练胯，竖叉练筋，横叉下不去，竖叉照样能下去，很多人都是竖叉下的去，横叉不一定下的去。总的来说竖叉能下去的练横叉比较容易点。
开韧带的科学方法
韧带比较好的人在横叉到底后也会没有感觉，这时候要再寻求提高的话就可以在两脚脚跟处垫上一块砖头，然后再横叉，如此就可以继续往下拉，而不用恨地面太平了，再寻求提高的话可以在脚跟处加砖头，叠得越高就越能往下。（怎么感觉像坐老虎凳？）个位家里要是没砖头的话垫个枕头什么的也可以，不反对...
学会横叉和竖叉有什么要领?怎样提高柔韧性?
拉韧带的目地, 是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸, 刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息, 而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式 (连续30秒以上) , 只要是缓和的, 都有成效; 最忌讳平常拉压不到的筋, 为求速成而猛烈地急压, 或别人施加外力帮忙; 只要用力不当, 都会反而造成...
竖叉怎么压后腿
问题二：竖叉压腿是怎么样叉？ 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1、规范...
跆拳道拉韧带的方法?
4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。5、竖叉：找个适合你水平的把杆或者在地上，能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，后腿一定要挺直，膝盖不能弯，上身保持正直。三开跨、大腿内侧拉伸：1、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐...
跆拳道老师拉韧带狠吗?
因为他们自己也曾经被压过，比较有经验，能掌握分寸，也能教你很多种不同的拉韧带的方法，还可以帮助你拉各个不同部位的韧带，有助于你提高。这样可以避免你总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好（我以前一个人在家的时候都只练横劈，结果两个星期下来连纵叉都到不了底，后来被小惠死压了几...
