减肥的时候吃什么主食?
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发布时间：2023-02-07 06:13
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热心网友
时间：2023-01-20 02:30
「1」石锅拌饭
主要配料：米饭、蔬菜、肉末、鸡蛋和韩国辣酱。
评语：从配料来看，石锅拌饭的营养还是很均衡的——主食、蔬菜、肉蛋，样样俱全。
但是石锅拌饭的分量会有些偏多，所以我推荐大家在吃的时候，少加一些辣酱、再少吃一些米饭，就能轻松兼顾热量和营养啦~
「2」螺蛳粉
主要配料：米粉、炸腐竹、酸豆角、酸笋、腌白萝卜、炒木耳丝、肉沫、炒花生豆、生菜、葱末等。
评语：很多小可爱看见热量不低的螺蛳粉进入红榜，肯定是挺惊讶的。其实并不是小薄荷放错了，而是这款美食有着「隐藏的不胖吃法」~
我之所以推荐螺蛳粉，是因为它的营养搭配非常均衡，里面不仅有主食，还有豆制品、蔬菜、坚果种子等。
你只需要在吃的时候，秉承「不喝汤+少嗦粉」的原则，就能避开一大半的热量~学会这样吃，天天嗦粉也不怕胖了！
「3」老鸭粉丝汤
主要配料：老鸭汤、粉丝、鸭胗、鸭血等。
评语：粉丝在营养学上属于主食，而鸭血是非常好的补铁食材（铁：39.6mg/100g）所以它们组合在一起，非常适合「贫血女孩」冬天吃哦~
而且鸭血的热量低、脂肪少，对「减肥女孩」也很友好。所以，在吃的时候注意不要喝油汤就OK啦~
「4」杂粮粥
主要配料：杂豆or全谷物
评语：粥比米饭的升糖指数更低，所以吃粥更不容易感到饥饿。而且，米在加了更多的水后煮成粥，所以粥的热量也比米饭更低些。
综上来看，经常吃吃杂粮粥，不仅饱腹还易瘦哦~
减肥应该吃什么主食
1、减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。减肥应该注意的就是避免摄入大量的热量高的食物，同时还需要注意补充一定的蛋白质。因为科学的减肥方法不是节食，应该合理调整科学饮食。2、减肥的人们还可以吃蛋清...
以减肥为目的,主食选择哪些好?
第一名：莲藕。藕不仅含有淀粉和碳水化合物，纤维丰富，提供良好的饱腹感。推荐莲藕作为减肥者的替代主食，或作为晚餐的加餐。莲藕排在首位，除了其健康益处，还因为其独特的口感，让人在享受美食的同时，不必担心过多摄入热量。通过上述推荐的主食，结合适量的运动和均衡的饮食，可以帮助你更有效地达到减...
减肥吃什么主食
减肥吃什么主食 1、燕麦 燕麦属于纤维丰富的低热量食物，含B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，既能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，还能排除体内垃圾和毒素，加速脂肪的燃烧与消耗。2、玉米 玉米公认为是世界上的黄金作物，含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很好的...
减肥期,选择食物的原则
减肥期食物的选择范围 1.主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类 少选白米饭、白馒头,多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。 2.蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻 比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜,另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽,瓜茄类...
减肥吃什么主食
1、减肥的时候尽量选用一些含糖量低或升糖指数慢的食物，作为主食，可能他的效果应该更好，比如说主食里头，荞麦芽，荞麦面，大麦粒儿，黑米，粗粮等等，燕麦等等。2、而且燕麦的这个饱腹感是明显的超过大米白面的，富含的维生素和矿物质也比大精米白面要多。比如说豆类，可能饱腹感也是比较强的等等这些...
减肥中午吃什么主食最好
想要减肥的人，在中午的时候可以吃一些玉米、大米，土豆，燕麦，红薯这一类的主食。并且每一天都可以根据自己喜欢吃的主食进行选择，如果是土豆的话，可以每次吃一个小土豆就可以了。如果是吃玉米的话，吃一根就可以了。除了注意主食的选择，在菜的方面也要吃一些清淡的，如果想要吃肉食的话，可以少量的...
越吃越瘦的主食有哪些 减肥期间应该吃哪些食物
对于减肥的人群，建议每天中一餐可以用红薯代替主食，份量吃一个拳头的大小即可。2、山药。山药饱腹感很强，热量也不会很高，每100g热量为57kcal，和100克米饭相比热量减少了50%。山药口感滑糯香甜，还有健脾益气、益精的功效，蒸熟的山药也很好消化。建议蒸着吃，或者煮汤煮粥，如果主食吃了山药，要...
减肥的时候吃什么 主食荞麦面代替白面 饱腹感强 搭配绿菜好吃不饿_百度...
减肥主食吃什么
减肥主食吃什么 1、玉米 在减肥期间选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还有吸脂的作用。2、豌豆 豌豆是豆类食物，可以补充蛋白质，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感也很好，...
减肥总是米饭当主食?
和大米饭一样,都能够当做主食来食用,这些米类当中都含有丰富的营养价值,膳食纤维比较丰富,所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是惹米之类,混合起来吃也有助于养生。 燕麦 吃燕麦不仅能够减肥,还能够补充营养,增加饱腹感经常吃燕麦,能够促进肠胃的蠕动,促进肠胃的消化和吸收,还有着润肠通便的作用。燕麦当中...
