怎么提高情商啊
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发布时间：2022-04-23 13:55
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热心网友
时间：2023-06-27 06:11
提高情商的技巧
热心网友
时间：2023-06-27 06:11
情商是怎样提高起来的？
2014.11.13 星期四 来自知道日报
壹心理答：
你的身边有没有这样一个人，她每天面带微笑，对任何事情看起来都淡淡的，不争不抢，不出风头，可是却好像和每个人的关系都很好，无论是一些经常被大家忽略的人，还是那种特别难搞的人，她都有密切的私交。也许她看起来学习或工作的时间不比别人多，却能够在集体表现中，样样优秀；你甚至会纳闷她为什么会那么招人喜欢，看起来那么幸运？
没错，答案是"情商"。俗话说，人的成功=80%情商+20%智商；更何况较智商来说，情商是一个人为可改变的变量，于是，情商变成大众情人一样的话题，有人为之探索、渴求，并向往成为更好的人。
一、情商到底长什么样子？
很多人心心念念的名字，可是这神秘面纱背后的真正含义到底是什么呢？
情绪商数（Emotional Intelligence Quotient，简写EQ），通常简称为情商。为美国心理学家彼德·萨洛维于1991年创立，是一种自我情绪（如自信、乐观、急躁、恐惧、直觉等）控制能力的指数。说白了，情商就是每个人与自我相处，与他人相处的能力。
二、情商是由什么构成的？
现在的你面对着快节奏的生活，高负荷的工作和复杂的人际关系，你也相信没有高的情商是很难达到成功的，所以你渴望着改变和提高，可是要从何入手呢？
美国哈佛大学心理学教授尼尔戈尔曼提出情商的构成特点。
1、自我意识：知道自己当下的情感以及情感的缘由。
2、自我调节：即使碰到了困难，也能控制自己的情绪。
3、自我激励：面对挫折能坚持，自我开导和积极的态度。
4、有同理心：能认识他人的情感，理解他人。
5、社交技能：通过倾听，理解和欣赏他人的感受，与人和睦相处。
所以，高情商的人具有较强的情绪调节能力，能够正确认识并接纳自己，有乐观积极的生活态度和良好的人际关系。
三、如何提高情商
1、认识自己的情绪
情绪的一般定义，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。如果按照定义去理解，情绪是一种反应，我们就会发现每一件事情都有生气的理由。他竟然对我用那么不屑一顾的态度！你没有听到他用什么恶毒的语气说的话吗？！她这么随意打断我讲话真的好讨厌……既然他们做了刺激我的事，那我理所当然该生他们的气。
但实际上，情绪不是一种反应，而是一种决定。他该不该这么对我，和我该不该发火，其实可以分作两件事情来看。它们的差别是，前者的情绪是一种被动的反应，而后者是一种主动的决定。
为什么这么说呢？你想想看，比如跟男朋友约会，他迟到了半个小时。有人的感受是非常生气，怎么可以迟到 ？有人的感觉则是会担心：他会不会出了什么事 ？也有人会想，他既然迟到一定有不得已的原因，反而产生了体谅的感觉。这下能理解了，我们所有的情绪，其实都是我们诠释事件之后的主动决定。
2、管理自己的情绪
认识情绪接着就是管理情绪。通常管理情绪的方法偏向于技巧类，比如情绪快要爆发时深呼吸、站窗边眺望远方等等，应该说都是有效的但治标不治本。一个人发火，其实很有可能不是因为导火索的那件事情。
有一个故事是这样的，某个科学家早上起床没找到拖鞋，有点恼火。当时他没注意到自己在生气，他去卫生间洗簌，这时候生气一直在自己生长，他刮胡子，不小心剃须刀掉地上了，捡起来不小心又掉了，他心情更糟。但他不能对剃须刀发脾气啊，他走出来卫生间，了解到小孩昨天的作业没有做完，于是他大发雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他们吵了起来。科学家摔门而出，开车上班去办公室。但最后他没到达办公室，因为路上出车祸了。
整个事情的起因是因为早上没有找到拖鞋吗？不是的，是因为他在没找到拖鞋时积累了情绪，剃须刀掉了时又积累的情绪，打孩子和老婆吵架继续积累情绪，然后烦躁的情绪在路上爆发，悲剧就发生了。
这虽然是一个极端的案例，但极端的案例在新闻里随处可见，案例主角的身份有时候是父母家长，有时候是*小贩，他们常见的特征是“老子受够了，去 SHI 吧”的情绪突然爆发。
情绪为什么会突然爆发？鬼脚七文德形容得很到位，因为 “情绪是一条河流” 。河流怎么治理？大禹治水，在疏不在堵。当情绪还是涓涓细流时，我们就要开始观察与疏导。
回到科学家的例子。没找到拖鞋？提醒自己今晚上床前得把拖鞋放好；剃须刀掉了又掉？认真地看着它说看来你我猿粪已尽，随手把它丢进垃圾桶；小孩没完成作业，要去问为什么，好好沟通也就不会和妻子吵架；情绪没有因为前面的事情汇聚成汹涌的河流，开车的状态就更安全稳定。
3、学会自己激励
也许你会说奖励自己谁不会，心情不好的时候出去购物一番，心情瞬间大好。而我想说的是，学会奖励自己，用有效而不盲目的方式。诺斯州大学的心理学家爱德·迪恩纳说："对
热心网友
时间：2023-06-27 06:12
情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商(LQ)等。
热心网友
时间：2023-06-27 06:13
情商又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
