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常用杂粮种类有哪几种?

发布网友发布时间：2022-04-23 10:49

共10个回答

热心网友时间：2022-05-12 18:41

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杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆、绿豆、小豆、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。

热心网友时间：2022-05-12 19:59

杂粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
什么是粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

热心网友时间：2022-05-12 21:34

付费内容限时免费查看回答亲，您好。根据杂粮不同的形态，可将分为三大类。

1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。

2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

吃杂粮的好处：

1、帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。

2、控制血糖：如食用燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等粗粮，可明显缓解糖尿病患者餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动。

3、预防中风

4、改善心血管功能：粗粮能够增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

5、帮助减肥：粗粮中的不可溶性纤维素与可溶性纤维素协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；另外，如含有大量镁元素的玉米，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥有利。

6、有利于保护牙齿：粗粮需要更好地咀嚼，促进牙齿坚固。

杂粮不能一次性吃太多，吃太多会影响消化，可能会导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

热心网友时间：2022-05-12 23:25

咱们先来说说五谷吧，相信很多人都不知道什么是五谷，实际上五谷指的是稻、黍、稷、麦、菽；而另外一种说法指的是麻、黍、稷、麦、菽；两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。随着国内引进一些国外的品种之后，杂粮的品种也有很多，实际上杂粮也是包括一部分五谷的，而我们所说的粗粮实际上指的就是杂粮或粗加工后的粮食。

热心网友时间：2022-05-13 01:33

杂粮主要有稻谷、小麦、大豆、玉米、薯类、高粱、小米、黄豆、绿豆等，它是我国人民最常食用的作物类别之一，富含充分的蛋白质、脂肪、水分、维生素，以及各种适合人体吸收的微量元素，对身体健康有益处。

热心网友时间：2022-05-13 03:58

主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

热心网友时间：2022-05-13 06:39

稻谷、小麦、大豆、玉米、薯类。“五谷杂粮”之说出现于春秋、战国时期，《论语·微子》：“四体不勤，五谷不分”。但解释却有不同，一说是黍、稷、麦、菽、稻；一说是黍、稷、麦、菽、麻。

热心网友时间：2022-05-13 09:37

谷物类包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。杂豆类包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。块茎类包括红薯、山药、马铃薯等。

热心网友时间：2022-05-13 12:52

经常吃的杂粮有绿豆小麦燕麦黑米，等等都是属于我们常说的杂粮。

热心网友时间：2022-05-13 16:23

就是各种豆类和米类都叫杂粮