我有强迫症,该怎么进行自我调节?
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:12
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热心网友
时间：2023-10-11 01:52
你好，我是润轩的心理老师，你的情况的确是强迫症，但是强迫症产生的根源以及治疗方向却是有区别的，需要吻合你的本性自我的状态；因为你只写出了外在的症状，所以无法系统的分析的；外在的症状可以通过改变偏激的思维模式，疏导内心相应的负面压抑能量来化解的。你的情况时间比较长了，和你的家庭学校教育经历有关系的，思维习惯性肯定不好的，这样就引起了你的感受、想法和行为的杂乱偏激；拥有了健康的思维模式，就可以基本控制住了；但是强迫症的根源并不是外在的症状，肯定有你的内在本性自我有关系的，需要进一步疏导你的心灵深处，让被压抑的本性自我成长起来，让自我结合完善的思维模式，达到自我和合的状态就可以好了。药物可以调整精神状态的，但是强迫症你自己控制不了的，都是在偏激的思维模式下进行局部片面的控制的，这样下去对治疗非常不利的，而且对你的人生影响也非常大的，我建议你参加系统的心理咨询辅导，不要自己来控制，作用不大的，即使控制住了，对心灵的伤害也是非常大的，本性自我更加无法成长的。
热心网友
时间：2023-10-11 01:52
你好，如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉。
热心网友
时间：2023-10-11 01:53
您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗，只有心理上积极的面对，情况才能真正的乐观
怎样克服强迫症?
2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。3，无视强迫症，当你能明显感觉到自己强迫着自己去做一件事的话，可以特意不去做，无视它，比如手机一定要刷...
强迫症怎么自我调节
通过这样的方法可以帮助患者改善认知，调整其强迫行为和强迫思维。另外，森田疗法也是治疗强迫症非常有用的方法，其治疗的要义是顺其自然，为所当为。顺其自然的发展，做自己要做的事情而去接纳强迫思维，最终起到有效的治疗作用。
强迫症怎么自我调节
症状较轻的患者可以通过积极的心理暗示，来改善自己认知强迫的症状。例如，当自己出现反复思考同一件并无实质性意义的事情时，可以通过对自己努力下达指令，强行停止当下的思考或者做别的事情来转移注意力，以此阻断自己的思维。情绪调节 强迫症的患者会出现一定的强迫情绪，例如，对一些特定的人、地点产生恐...
9条自我战胜强迫症的方法
9条自我战胜强迫症的方法。 1、对你的完美主义的动机进行分析。如果你的动机是不合理的,那么就放弃那些没有什么好处的完美要求。 2、完美主义不是成功的基础。降低标准后你一样出色,甚至能够做得更好,也会体验到更多的愉悦和成就感。 3、给自己设计一个表格。列出一些你平时的活动,把自己强迫性地要求全部去掉,...
日常生活怎么治强迫症
如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己...
我有强迫焦虑该怎么办?
首先，你可以尝试通过自我调整来缓解强迫焦虑。比如，你可以学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些都有助于缓解身体的紧张感。同时，你可以尝试转移注意力，将注意力从强迫思维上转移到其他事情上，比如阅读、运动等。如果自我调整效果不佳，你可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以...
重度强迫症能彻底治好吗,必须改变
可以治愈的，如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如...
有强迫症很痛苦不敢告诉父母去看病,怕他们说我奇怪
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗...
强迫症该怎么靠自己来治疗
在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应,不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。 下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。 步骤二、再归因 自己对自己说:「这不是我,这是强迫症在作祟!」强迫性想法是无意义的,那是脑部错误的讯息。你...
强迫症的自我调节方法
其实这就是强迫症,人们对它也越来越熟悉。那么在进行治疗强迫症的时候,我们应该怎样进行自我调节呢? 强迫症的自我调节方法 篇1 一、学会放松 过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也...
