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强迫症患者该怎样自我心理调养?

发布网友 发布时间:2022-04-23 10:12

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热心网友 时间:2023-10-11 01:52

强迫症患者总是对自我不够了解,当遇到事情时,自己已经承受不住那么多的压力了,强迫症患者的还在给自己增压。强迫症患者是过于追求完美的那一类人,总是过分严格的要求自己。你的身边有“超强人”吗?他们很有可能就是强迫症患者。强迫症患者的内心很挣扎,但是他们不能够控制住自己,该怎样帮助强迫症患者呢?怎样去治疗强迫症呢?

其实“强迫症”也并不那么可怕,关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法。

转移注意力

当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,平时上班路上需要花费30分钟,20分钟就比较紧,那么就留20分钟赶路。因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪所在。说出自己过去曾受到的心理创伤,不幸遭遇和长期的焦虑、恐惧等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来,也就在一定程度上缓解了紧张。

听其自然法

任何事情听其自然,做完就不再想它,不再评价它。有东西忘了带了,东西没收拾干净就脏着乱着好了,问题并不像我们想像的那么大,努力克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状便会慢慢消除。

不做完美主义者

强迫症患者常常有完美主义性格,治疗者应让他们认识到处事太完善的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人。我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。

以上就是专家给我们总结的治疗强迫症的方法,我们可以根据以上专家的提示,有效的去改善强迫症。强迫症患者是痛苦的,身边的人一定要尽自己最大的力量去帮助强迫症患者,积极的去开导他们,帮助他们克制内心的挣扎。
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